Bobo.id – Coba teman-teman sebutkan berapa banyak kegiatan yang kamu lakukan setiap harinya?
Selain harus pergi ke sekolah, beberapa di antara kita ada yang memiliki kegiatan lain, seperti ekskul dan les.
Setelah pulang pun terkadang kita tidak bisa langsung beristirahat. Hal ini karena kita harus mengerjakan PR atau tugas sekolah lainnya.
Kalau sudah seperti ini, biasanya kita akan merasa lelah dan stress.
Nah, supaya bisa lebih tenang, coba atasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman ini, yuk!
Baca Juga: Sering Terkena Polusi? 8 Bahan Makanan Ini Bisa Membantu Membersihkan Paru-Paru
1. Madu
Madu mengandung tripofan yang tinggi, yaitu zat yang ampuh mengurangi kecemasan.
Kita bisa mengonsumsi madu dengan cara dilarutkan dengan air hangat.
Selain itu, kita juga bisa menambahkan madu di atas pancake, roti bakar, atau semangkuk buah sehingga kita bisa mendapat banyak nutrisi.
2. Susu Hangat
Segelas susu hangat bisa membuat kita lebih tenang, apalagi susu dengan rasa favorit kita.
Sama seperti madu, susu juga mengandung tripofan yang tinggi.
O iya, susu juga mengandung kalsium yang bisa membuat tubuh rileks, lo.
Baca Juga: Theremin, Alat Musik Pertama yang Bisa Dimainkan Tanpa Menyentuhnya
3. Cokelat
Kalau kita sedang marah dan stres, detak jantung kita akan meningkat atau bahkan tak beraturan.
Nah, kandungan magnesium pada cokelat bisa membuat jantung bekerja lebih stabil.
Selain itu, cokelat bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung sehingga kemampuan berpikir kita juga meningkat.
Cokelat juga dipercaya sebagai makanan yang bisa membuat kita jadi bahagia.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Mengapa Mushu Tidak Ada di Film Live-Action Mulan
4. Pisang
Buah berwarna kuning ini mengandung tripofan juga, lo, sehingga kita bisa lebih tenang.
Kalau sedang stres dan marah, biasanya otot kita akan menjadi tegang.
Kandungan potasium dan magnesium yang ada pada pisang bisa melemaskan otot tubuh.
Baca Juga: Sering Makan Mi Instan Berakibat Buruk untuk Kesehatan, Ini 5 Cara Mengatasi Ketagihan Mi Instan
5. Sayuran Hijau
Sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, itu lebih sehat daripada sayuran putih.
Itu karena sayuran hijau memiliki kandungan folat yang tinggi.
Folat sendiri adalah vitamin yang membantu tubuh memproduksi dopamin, zat di otak yang membuat kita nyaman dan tenang.
Wah, ternyata makanan dan minuman ini selain sehat juga bisa membuat kita tidak marah dan stres lagi, lo. Selamat mencoba!
(Penulis: Cirana Merisa)
Baca Juga: Sering Dianggap Tak Sehat, Apa Benar Berhenti Makan Nasi Membuat Kita Lebih Sehat?
Tonton video ini, yuk!
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR