Bobo.id - Di masa pertumbuhan seperti sekarang, pertumbuhan tulang jadi salah satu yang paling penting, nih.
Tanpa tulang yang kuat, kita bisa kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari.
Penting bagi anak-anak untuk menjaga tulang yang kuat, agar tulang tetap kuat sampai kita dewasa nanti.
Ini karena sebagian besar pembentukan kepadatan tulang terbentuk saat kita anak-anak dan remaja.
Tulang orang dewasa juga masih akan tumbuh, namun prosesnya lebih lambat.
Nah, selagi masih anak-anak, sebaiknya kita melakukan hal yang bisa membantu tulang semakin kuat.
Lakukan tiga cara untuk membentuk tulang kuat ini, yuk!
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Minum susu untuk mendapatkan kalsium
Teman-teman pasti tahu, kan, bahwa kalsium merupakan senyawa yang penting bagi pembentukan tulang yang sehat.
Kita bisa mendapatkan kalsium dari produk-produk susu dan olahannya, seperti keju dan yogurt.
Kalsium juga terkandung dalam kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan polong-polongan.
Kadang, jus jeruk dan sereal juga diberi tambahan kalsium. Namun pilihlah yang tidak tinggi kandungan gula tambahannya, ya.
Ikan sarden juga punya kandungan kalsium yang tinggi, lo.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang Belakang dengan Postur Tubuh yang Baik, yuk!
| Source | : | Kids Health |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR