Daging Merah
Sumber protein yang satu ini memang dibutuhkan anak-anak, apalagi dalam masa pertumbuhan.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi protein hewani bisa melelehkan kalsium dari tulang.
Orang yang memiliki gangguan tulang seperti osteoporosis disarankan tidak mengonsumsi daging merah lebih dari dua kali dalam satu minggu, dan porsinya tidak besar.
Untuk mencegah osteoporosis, kita bisa mengganti protein daging merah dengan ikan dan unggas. Kemudian perbanyak buah dan sayur, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.
Apa ada makanan kesukaanmu juga di atas? Jika belum bisa tidak mengonsumsinya sama sekali, tidak apa-apa, kok. Hanya saja dikurangi perlahan-lahan, demi kesehatan tulang dan tubuhmu.
Jangan lupa juga melakukan kebiasaan yang membuat tulang semakin kuat, ya!
Baca Juga: Ingin Punya Tulang Kuat? Ikuti 3 Cara Mudah Membentuk Tulang Kuat Ini, yuk!
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Everyday Health |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR