Vitamin Penting untuk Jaga Metabolisme dan Daya Tahan Tubuh, Kenali Jenis Vitamin dan Fungsinya

Bobo.id – Di tengah pandemi virus corona covid-19, kita diimbau untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Para ahli menganjurkan kita untuk menjaga asupan vitamin untuk tubuh. Tujuannya untuk menjaga metabolisme tubuh sehingga daya tahan tubuh tidak melemah. 

Kalau daya tahan tubuh melemah, virus bisa lebih mudah masuk ke tubuh. Vitamin alami bisa kita dapatkan dari buah dan sayur.

 

Vitamin di Tubuh Kita

Vitamin adalah mikronutrien yang membantu fungsi-fungsi penting di tubuh kita, teman-teman.

Karenanya, vitamin A, C, D, E, K, dan B kompleks merupakan mikronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh.

Ada vitamin yang bisa larut dalam lemak dan ada vitamin yang larut dalam air.

Vitamin A, D, E, dan K bisa larut dalam lemak dan bisa disimpan di tubuh, sedangkan vitamin C dan B kompleks (B6, B12, dan yang lainnya) harus dilarutkan dalam air sebelum bisa diserap tubuh kita.

Baca Juga: Kehabisan Suplemen Vitamin C? Konsumsi 5 Buah Ini Agar Asupan Vitamin C Terpenuhi!

Karenanya, tubuh kita tidak bisa menyimpan cadangan vitamin C dan B kompleks.

Maka dari itu, kita membutuhkan asupan vitamin C dan B kompleks yang baru setiap hari, karena tubuh membuang sisa vitamin C dan B kompleks yang tidak terserap.

Pentingnya Vitamin di Tubuh

Setiap vitamin membantu pekerjaan tubuh sesuai fungsinya masing-masing. Karenanya, penting untuk memenuhi asupan seluruh vitamin dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih.

Yuk, kita cari tahu pekerjaan setiap vitamin di tubuh!

Vitamin A

Vitamin A dikenal membantu menjaga kesehatan mata kita, teman-teman.

Di tubuh, vitamin A dibutuhkan untuk membuat pigmen yang disebut rhodopsin di mata kita.

Rhodopsin ini membantu mata kita melihat dalam kondisi ruangan bercahaya redup atau ruangan gelap.

Karenanya, kalau tubuh tidak memiliki asupan vitamin A yang cukup, pigmen rhodopsin ini tidak bisa diproduksi, dan kita tidak bisa melihat dalam gelap.

Vitamin C dan Vitamin E

Vitamin C dan vitamin E termasuk antioksidan, teman-teman. Antioksidan artinya bisa mencegah reaksi oksidasi di tubuh .

Proses oksidasi menghasilkan radikal bebas yang tidak terkendali dan berisiko merusak DNA sel di tubuh kita, nih.

Adanya vitamin C dan vitamin E di tubuh berperan untuk menetralkan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel, teman-teman.

Baca Juga: Tak Disangka, 5 Buah Ini Ternyata Mengandung Vitamin C yang Lebih Tinggi dari Jeruk!

Vitamin D

Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium di tubuh. Kalsium ini berguna untuk membentuk tulang yang kuat.

Karenanya, kekurangan vitamin D bisa berisiko menyebabkan rakhitis.

Rakhitis adalah kelainana pertumbuhan tulang pada anak-anak, teman-teman. Cirinya adalah tulang yang lemah.

Vitamin K

Vitamin K penting bagi tubuh saat tubuh kita terluka.

Ini karena vitamin K membantu proses penggumpalan darah sehingga bisa mencegah pendarahan berlebihan dari luka itu, teman-teman.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks berperan penting bagi fungsi kesehatan otak dan sistem saraf, teman-teman.

Kelompok vitamin ini bisa mencegah infeksi, menjaga kesehatan sel, menjaga energi, pencernaan, serta keseatan jantung, dan otot.

Itulah mengapa vitamin sangat penting bagi tubuh kita, teman-teman! 

Baca Juga: Sama-Sama Penting bagi Tubuh, Apa Bedanya Vitamin dan Mineral?

(Penulis: Avisena Ashari)

Lihat juga video ini, yuk!

 

PROMOTED CONTENT