1. Kalsium
Kalsium selama ini disebut sebagai salah satu gizi yang penting dalam memperkuat tulang maupun gigi.
Biasanya, kalsium bisa kita dapatkan melalui konsumsi susu untuk anak-anak yang masih berada dalam masa pertumbuhan.
Namun ada juga camilan yang bisa teman-teman pilih untuk memenuhi kebutuhan kalsium kita, kok.
Camilan sehat kaya kalsium yang bisa dipilih antara lain yogurt tawar, keju rendah lemak, maupun kacang almond.
Baca Juga: Agar Tak Bosan di Rumah, 5 Aktivitas Seru Ini Bisa Dicoba untuk Isi Waktu Berkualitas
2. Potassium
Selain kalsium, kebutuhan gizi lainnya yang harus dipenuhi adalah potassium, nih.
Potassium berguna untuk menjaga kadar air dalam tubuh, menjaga keseimbangan tubuh, hingga memberikan cadangan energi.
Ketika kita membutuhkan cadangan energi yang dapat digunakan dengan cepat agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari, camilan yang tepat adalah buah.
Buah yang bisa memenuhi kebutuhan potassium dalam tubuh kita misalnya pisang, jeruk, dan melon oranye.
Baca Juga: Suka Makan Kuaci? Inilah 4 Manfaat Baik yang Bisa Kamu Dapatkan, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
3. Magnesium
Siapa, nih, yang suka minum susu? Kalau kamu suka minum susu, coba deh campurkan susu dengan biji gandum atau oatmeal.
Untuk camilannya, kamu bisa mencoba kuaci biji labu, teman-teman.
Sebabnya, biji gandum dan biji labu kaya akan mineral magnesium yang bisa membantu menjaga tulang kita agar tetap padat dan kuat, lo.
Source | : | GridKids.id |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR