Ini 4 Cara Mudah Meningkatkan Kemampuan Ingatan, Salah Satunya Tidur Cukup

2. Mengurangi Konsumsi Gula Tambahan

Ada banyak makanan yang mengandung gula tambahan, terutama makanan instan atau makanan kemasan.

Gula tambahan yang berlebihan berisiko meningkatkan gangguan kesehatan seperti penyakit kronis.

Tapi, selain itu, mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan juga bisa membuat kemampuan kognitif atau pemahaman menjadi menurun.

Menurut penelitian, seseorang yang memiliki pola makan tinggi gula bisa memengaruhi ingatan yang buruk dan mengurangi volume otak, terutama pada bagian otak yang menyimpan ingatan jangka pendek.

3. Melakukan Aktivitas yang Mengasah Otak

Bukan hanya tubuh kita yang memerlukan aktivitas, otak kita pun membutuhkan aktivitas, lo.

Kita bisa memainkan permainan yang mengasah otak untuk meningkatkan kemampuan ingatan.

Misalnya seperti permainan teka-teki silang, permainan kata, atau gim yang mengasah otak, teman-teman.

Penelitian menunjukkan, permainan yang mengasah otak bisa mengurangi risiko demensia pada orang berusia lanjut. Demensia merupakan salah satu kondisi gangguan ingatan, teman-teman.

Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Otak, Hindari Kebiasaan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

PROMOTED CONTENT