Konsumsi Makanan Manis Berlebih Bisa Timbulkan Risiko, Simak Tips untuk Menguranginya

Bobo.id - Tidak hanya minuman, makanan pun ada yang memiliki rasa manis, teman-teman.

Bukan hanya anak-anak saja, lo, yang suka mengonsumsi makanan dan minuman manis, karena ternyata orang dewasa juga suka makanan manis.

Nah, rasa manis pada makanan disebabkan oleh penambahan gula buatan, seperti gula pasir.

Bagi tubuh, konsumsi gula sebenarnya penting, karena gula akan diproses oleh tubuh menjadi energi yang kita gunakan sehari-hari.

Baca Juga: Kepala Sering Gatal, tapi Tidak Berketombe? Hati-Hati, 5 Masalah Kulit Kepala Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Namun konsumsi gula berlebihan tidak baik untuk tubuh, karena bisa menyebabkan beberapa risiko, salah satunya kegemukan.

Sayangnya, kadang kita sulit mengendalikan konsumsi makanan manis dan jadi mengonsumsinya secara berlebih.

Simak beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan manis, yuk!

1. Konsumsi Camilan Berenergi

Kalau teman-teman merasa ingin makan sesuatu yang manis, cobalah untuk konsumsi camilan yang lebih sehat dan berenergi.

Kita bisa memilih buah-buahan rendah gula, olahan telur, atau sayuran yang dipanggang.

2. Sesuaikan Waktu Makan

Coba ingat-ingat, kapan saja kamu punya keinginan untuk makan makanan manis.

Misalnya saja, ternyata kita selalu ingin mengonsumsi makanan manis setiap sore hari saat sedang menonton televisi.

Hal ini bisa saja karena pada waktu itu energi kita sedang berada di level yang rendah, sehingga menginginkan makanan tinggi gula.

Kita tetap bisa, kok, mengonsumsi camilan, tapi ganti camilan dengan yang lebih sehat dan rendah gula, seperti apel, kacang, atau telur rebus.

Baca Juga: Belimbing Rasanya Manis dan Asam, Ketahui Beragam Manfaat Buah Berbentuk Bintang Ini untuk Tubuh, yuk!

3. Menambahkan Rempah-Rempah

Untuk bisa mengurangi porsi gula yang dikonsumsi, kita bisa, nih, menambahkan berbagai rempah-rempah pada makanan.

Hal ini akan memberikan rasa yang unik dan tidak biasa pada makanan, sehingga keinginan kita untuk mengonsumsi gula akan berkurang.

4. Temukan Makanan Kesukaan

Mungkin ada beberapa makanan yang kurang teman-teman sukai, nih, pada menu makan seharian.

Akibatnya, kita jadi tetap ingin makan makanan manis di sore hari karena merasa belum puas pada makanan yang dimakan.

Cara terbaik untuk mengurangi gula karena hal ini adalah untuk mencari makanan apa yang teman-teman sukai, sehingga tidak merasa kelaparan.

Caranya adalah dengan memilih dua jenis makanan sederhana yang bisa dinikmati setiap waktu makan, sehingga kita tetap bisa melakukan pola ini.

Baca Juga: Enak dan Lezat, Ternyata Sering Minum Boba Bisa Datangkan Penyakit Berbahaya, Masih Sering Konsumsi?

5. Coba Makanan Lain

Kalau sudah punya makanan kesukaan, biasanya kita akan terus-terusan mengonsumsi makanan itu, termasuk makanan manis.

Tahukah kamu? Mengonsumsi makanan baru yang berbeda-beda akan membantu kita untuk mengurangi kebiasaan makan makanan manis, lo.

Dengan mencoba makanan baru, maka kita akan menemukan rasa lain dari makanan baru itu dan tertarik untuk mencoba makanan lainnya untuk menemukan rasa yang baru.

Yuk, coba cara-cara tadi untuk mengurangi konsumsi gula yang biasa kita lakukan setiap hari!

Lihat video ini juga, ya!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT