Bobo.id - Tidur, yuk! Berbaring di kasur empuk, sambil memejamkan mata.
Saat bangun, tubuh kita terasa segar dan bersemangat kembali. Kenapa kita harus cukup tidur, ya? Ini dia 5 alasan pentingnya tidur!
1. Tidur itu Istirahat
Setelah beraktifitas, tubuh kita butuh istirahat. Aktifitas apapun seperti belajar, bermain, olahraga atau aktifitas lainnya, tubuh kita mengeluarkan energi.
Apalagi jika aktifitasnya cukup berat dan lama. Tubuh akan terasa lelah. Karena itu kita harus istirahat. Dan istirahat yang terbaik adalah tidur.
Tidur yang cukup akan membuat badan kita terasa segar dan kuat saat kita bangun.
2. Tidur itu Penting
Apa jadinya kalau kita kurang tidur? Ngantuk? Lelah? tak bergairah? Kurang semangat? Itu pasti!
Apa lagi? Kita jadi malas untuk melakukan kegiatan apa saja. Lalu, apa akibatnya? Kita tak akan bisa konsentrasi untuk melakukan tanggung jawab dan kewajiban kita. Terutama untuk belajar.
Nah, itulah akibatnya kalau tubuh kita tidak diberi waktu istirahat. Kadang jika sudah terlalu lelah, mata kita akan terasa berat bahkan untuk menonton TV sekalipun.
Baca Juga: Kenali 6 Tipe Kebiasaan Tidur, Ada yang Mengantuk di Pagi Hari dan Ada yang Mengantuk Sepanjang Hari
3. Tidur itu Sehat
Cukup tidur dan bisa tidur dengan nyenyak itu bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Masa, sih? Iya tentu saja! Mau bukti?
Kalau kita sakit, pasti kita butuh tidur lebih lama. Nah, saat tidur itulah tubuh kita mulai berjuang melawan kuman penyebag sakit.
Bukan cuma itu, di waktu tidur jugalah, otak kita bekerja. Segala yang sudah kita pelajari dan kerjakan akan diatur dalam memori di otak.
Begini misalnya. Hari ini kita belajar perkalian. Kalau besok kita ditanya berapa 4X4, otak kita sudah siap untuk menjawab.
Demikian juga pelajaran yang butuh hafalan. Kurang tidur, bisa membuat ingatan kita buyar saat ulangan besok, lo!
4. Tidur itu Bertumbuh
Tanpa kita sadari, pertumbuhan badan kita terjadi paling banyak saat kita tidur, lo!
Jadi bayangkan kalau kita kurang tidur, pertumbuhan badan kita pun bisa-bisa terganggu. Terutama pada saat bayi.
Coba perhatikan, setiap hari kita tumbuh sedikit demi sedikit. Bertambah tinggi dan berat badan kita!
Baca Juga: Ini 4 Cara Mudah Meningkatkan Kemampuan Ingatan, Salah Satunya Tidur Cukup
5. Tidur itu Membuat Badan Segar Bugar
Nah, inilah yang penting. Supaya saat bangun tidur, badan kita terasa segar bugar, kita harus menjaga kualitas tidur kita.
Usahakanlah tidur dengan nyenyak tanpa gangguan. Ini dia tips tidur sehat dan nyenyak:
* Buatlah suasana tenang dan nyaman di kamarmu.
* Sebaiknya jangan menyimpan TV, komputer, dan barang-barang yang tidak diperlukan untuk tidur di kamar.
* Mandi air hangat sebelum tidur.
* Jangan minum minuman bersoda atau yang mengandung kafein seperti kopi sebelum tidur.
* Usahakan tidur pada jam sama setiap malam.
* Jangan tidur dengan perut yang kekenyangan atau kelaparan.
* Jangan berolahraga dalam waktu satu jam sebelum tidur.
* Tidur malam sebaiknya 8 sampai 9 jam.
* Jangan lupa tidur siang. Cukup 30 menit sampai 1 jam saja.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Penulis | : | Theresia Widyantini |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR