Makan Makanan Ini Agar Peredaran Darah Tetap Lancar, yuk! Mulai dari Delima hingga Cabai

 

Bobo.id - Tahukah teman-teman? Darah punya tugas penting untuk tubuh kita. Salah satunya adalah membawa oksigen untuk sel-sel yang ada di seluruh tubuh. 

Untuk mengantarkan oksigen, darah dibantu jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. 

Karena punya fungsi penting ini, kita harus menjaga peredaran darah agar tetap lancar, ya, teman-teman. 

Untuk itu, kita bisa konsumsi makanan-makanan ini agar peredaran darah tetap lancar: 

Buah Delima

Dalam buah delima mengandung antioksidan polifenol dan nitrat. Nitrat adalah salah satu senyawa yang bisa membantu pembuluh darah melebar.

Buah delima bisa membantu kelancaran peredaran darah dan oksigenasi jaringan otot.

Penelitian pada orang yang mengonsumsi sari atau jus delima sebelum olahraga menunjukkan bahwa aliran darah meningkat, pembuluh darah melebar, serta mengurangi nyeri, kerusakan otot dan peradangan.

Baca Juga: Bukan Hanya Nasi, Makanan dan Minuman Ini Juga Tinggi Karbohidrat, Ada Susu dan Juga Pisang

Akar Bit

Jus atau sari akar bit mengandung nitrat yang bisa membantu pembulu darah rileks dan meningkatkan aliran darah ke jaringan otot. Karenanya, atlet suka minum jus atau bubuk bit.

Pada orang tua, mengonsumsi jus bit secara rutin juga bisa menurunkan tekanan darah, penggumpalan darah, dan peradangan pembuluh darah.

Ikan Berlemak

Selain baik untuk jantung, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 baik juga untuk peredaran darah.

Asam lemak omega-3 membantu tubuh melepaskan senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan trombosit di darah.

Bawang Bombai

Selain menyedapkan makanan, bawang bombai juga mengandung antioksidan flavonoid yang sehat bagi jantung.

Mengonsumsi bawang bombai bisa melebarkan pembuluh darah saat aliran darah meningkat.

Bawang bombai juga mengandung bahan antiperadangan yang bisa mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Ini juga membantu melancarkan pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: 4 Manfaat Sagu untuk Tubuh, Salah Satunya Bisa Menjaga Kadar Gula Darah

Bawang Putih

Keluarga bawang lainnya, bawang putih, mengandung senyawa belerang yang bisa meningkatkan peredaran darah pada jaringan.

Senyawa itu juga bisa menurunkan tekanan darah dengan membuat pembuluh darah rileks.

Jahe

Mengonsumsi jahe bisa menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi jahe secara rutin (sekitar 2-4 gram sehari) memiliki risiko lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi.

Cabai Rawit

Cabai rawit membantu melancarkan peredaran darah dan bisa meredakan pembengkakan di pembuluh darah vena.

Cabai rawit memiliki sifat antikoagulan sehingga darah lebih mudah mengalir.

Meski rasanya pedas, cabai rawit bisa menguatkan dinding pembuluh darah vena dan mengembalikan kelenturan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pandan Tiap Hari, Salah Satunya Baik untuk Penderita Darah Tinggi

Cabai Cayenne

Cabai cayenne juga dikenal dengan nama cabai Guinea.

Cabai cayenne bisa membantu melancarkan peredaran darah dengan menurunkan tekanan darah dan memicu tubuh melepaskan senyawa yang bisa membantu pembuluh darah melebar.

Senyawa itu membuat otot kecil di dinding pembuluh darah, dengan begitu, darah jadi mengalir lebih mudah melalui pembuluh darah.

Masih ada banyak lagi makanan yang bisa kamu konsumsi secara bergantian agar peredaran lancar, seperti tomat, keluarga buah beri, kacang walnut, sampai kayu manis.

(Penulis: Avisena Ashari)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT