1. Pola Makan
Siapa yang suka mengonsumsi makanan maupun minuman manis, nih?
Sebaiknya kita berhati-hati saat mengonsumsi makanan dan minuman manis, karena makanan tinggi gula berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
O iya, karbohidrat juga bisa mendorong peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini disebabkan oleh makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Makanan yang mengandung glikemik tinggi memang sudah sepatutnya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Selain pola makan, kegiatan yang dilakukan sehari-hari juga bisa memengaruhi kenaikan gula darah dalam tubuh, lo.
Kalau tubuh kurang atau jarang beraktivitas dan bergerak, maka bisa menyebabkan risiko naiknya gula darah dalam tubuh.
Aktivitas fisik rupanya bisa memengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Buang Pinggiran Roti Tawar, Ternyata Bisa Tekan Kemungkinan Munculnya Kanker
Nah, supaya kadar gula darah dalam tubuh seimbang, sebaiknya tubuh tetap aktif bergerak.
Misalnya, dengan melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, seperti berjalan kaki, atau melakukan pemanasan dan peregangan tubuh.
Source | : | GridKids.id |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR