Bobo.id - Mengatur kadar gula darah dalam tubuh merupakan hal yang penting dilakukan, teman-teman.
Kalau gula darah terlalu rendah, hal ini bisa menyebabkan tubuh jadi lemas, tapi kalau kadar gula darah di tubuh terlalu tinggi, maka hal ini bisa menyebabkan adanya komplikasi penyakit diabetes.
Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan terjadinya lonjakan atau kenaikan gula darah, lo.
Salah satunya adalah nasi putih yang sehari-hari kita konsumsi.
Baca Juga: Bisa Dikonsumsi dengan Teh, Jaga Kadar Gula Darah Seimbang dengan Bahan Alami Ini
Namun ternyata bukan hanya makanan saja, nih, yang bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah.
Empat hal sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari juga bisa menaikkan kadar gula darah dalam tubuh, nih.
Ketahui apa saja empat hal itu agar kita bisa menghindari melakukannya sehingga tidak membuat gula darah naik, yuk!
1. Pola Makan
Siapa yang suka mengonsumsi makanan maupun minuman manis, nih?
Sebaiknya kita berhati-hati saat mengonsumsi makanan dan minuman manis, karena makanan tinggi gula berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
O iya, karbohidrat juga bisa mendorong peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini disebabkan oleh makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Makanan yang mengandung glikemik tinggi memang sudah sepatutnya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Selain pola makan, kegiatan yang dilakukan sehari-hari juga bisa memengaruhi kenaikan gula darah dalam tubuh, lo.
Kalau tubuh kurang atau jarang beraktivitas dan bergerak, maka bisa menyebabkan risiko naiknya gula darah dalam tubuh.
Aktivitas fisik rupanya bisa memengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Buang Pinggiran Roti Tawar, Ternyata Bisa Tekan Kemungkinan Munculnya Kanker
Nah, supaya kadar gula darah dalam tubuh seimbang, sebaiknya tubuh tetap aktif bergerak.
Misalnya, dengan melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, seperti berjalan kaki, atau melakukan pemanasan dan peregangan tubuh.
3. Stres
Stres bukan hanya bisa dialami oleh orang dewasa saja, lo, teman-teman. Nyatanya, anak-anak juga bisa mengalami stres.
Misalnya karena tugas sekolah yang menumpuk, atau kurangnya kegiatan yang dilakukan.
Nah, stres juga bisa menjadi pemicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh.
Stres bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.
Baca Juga: 5 Makanan Murah dan Mudah Didapatkan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Sering Konsumsi?
Hal itu akan berdampak pada meningkatnya kadar gula dalam tubuh.
Untuk menghindarinya, kita bisa mengelola stres misalnya dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.
4. Kurang Tidur
Orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam rupanya rentan mengalami komplikasi gula darah.
Sebabnya, kurang tidur bisa memicu stres kronis yang turut meningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin.
Hal ini berdasarkan data penelitian dari Boston University School of Medicine.
Agar gula darah tidak mudah naik atau melonjak, maka penting bagi kita untuk menjaga pola hidup sehat setiap hari, teman-teman.
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | GridKids.id |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR