Bobo.id - Anak-anak seperti kita sebagian besar menyukai makanan atau minuman manis.
Seperti yang kita tahu, makanan dan minuman manis biasanya menggunakan gula sebagai bahan perisa.
Sedangkan terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan mulai dari yang ringan hingga kronis.
Gula bisa menyebabkan gigi berlubang, penyakit jantung, hingga diabetes jika kita mengonsumsinya secara berlebihan.
Karena itulah kita disarankan untuk mengurangi konsumsi gula. Hal ini dilakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
Lalu, apa saja manfaat yang akan kita rasakan jika mengurangi konsumsi gula? Simak berbagai manfaatnya di sini, yuk!
Baca Juga: Tak Bikin Gula Darah Naik, 6 Buah Ini Cocok untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes
1. Lebih Jarang Sakit
Gula bisa mendorong munculnya radang yang kemudian menurunkan kemampuan tubuh kita melawan penyakit seperti batuk dan pilek.
Karena itu, saat tubuh kita mengurangi konsumsi gula, kita akan lebih jarang sakit.
Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengkonsumsi 100 gram gula akan menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melawan bakteri hingga 50 persen. Efek ini berlangsung selama lebih dari 5 jam.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Mengurangi gula membuat tubuh kita memiliki kesempatan untuk membuang racun atau menjalankan detoksifikasi alami.
Kata ahli nurisi di Massachusetts yang bernama Marc Alabanza, dalam dua jam pertama tanpa gula, pankreas akan mulai mengurangi produksi insulin dan hati akan membuang racun di dalamnya.
Proses ini perlu waktu lebih lama bila kita resisten terhadap insulin, misalnya pada penderita pre diabetes di mana tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan efektif.
Baca Juga: Pernah Tersengat Lebah? Ternyata Ini Alasan Mengapa Lebah Menyengat Manusia
3. Kesehatan Mulut Terjaga
Gula adalah salah satu penyebab kerusakan gigi, selain juga menyebabkan pembusukan bila berinteraksi dengan bakteri dalam mulut kita.
Bakteri yang memakan sisa gula di mulut kita bisa menyebabkan nafas kita menjadi bau.
Dengan mengurangi gula, kesehatan gigi dan mulut akan lebih terjaga dan membuatnya terlihat lebih bersih.
4. Tidur Lebih Nyenyak
Saat perut terisi makanan manis, kita akan sulit tidur nyenyak.
Konsumsi gula sebelum tidur membuat kita berkeringat di malam hari dan meningkatkan hormon stres sehingga membuat kita sulit tidur.
Dengan menghilangkan kebiasaan konsumsi gula berlebih, dalam dua atau tiga hari kualitas tidur kita akan membaik dan bangun lebih segar keesokan harinya.
5. Mengurang Risiko Penyakit Jantung
Saat kandungan glukosa dalam darah meningkat, sistem saraf juga akan aktif sehingga meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Padahal tekanan darah yang tinggi adalah penyebab utama serangan jantung. Gula juga meningkatkan trigliserida dalam darah yang memunculkan risiko sakit jantung dan stroke karena penyumbatan.
Banyak studi menyebutkan mereka yang mengkonsumsi gula lebih banyak, lebih berisiko meninggal karena sakit jantung dibanding yang sedikit saja menyantap gula.
Baca Juga: BERITA POPULER: Penyebab Sering Kentut Hingga Cara Memasak Nasi Agar Tak Cepat Basi
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | KOMPAS.com |
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR