Hati-Hati, Kebiasaan Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, Masih Sering Makan?

Kebiasaan yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Baca Juga: Dianggap Sehat, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Berdampak Buruk Jika Dikonsumsi Berlebihan, Salah Satunya Jus Buah Kemasan

Selain mengurangi makanan dan minuman yang tinggi gula dan garam dan mengurangi minuman yang tinggi kafein, kita juga perlu menambah asupan gizi tertentu untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Yang pertama, jangan lupa mengonsumsi makanan berserat, terutama dari buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan yang tidak diproses biasanya memiliki serat lebih banyak. Misalnya, kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, kemudian mengganti sereal dengan oatmeal, atau mengganti camilan kemasan dengan membuat camilan dari buah.

Selain makanan berserat, jangan lupa juga dengan kebutuhan vitamin dan mineral di tubuh. Ini bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi berbagai sayuran seperti brokoli, sawi, kubis, dan yang lainnya.

Kemudian, jangan lupa juga untuk beristirahat dengan cukup dan bergerak aktif dengan berolahraga setiap hari, ya.

Baca Juga: Ingin Jaga Gula Darah Tetap Seimbang? Lakukan 7 Kebiasaan Mudah Ini, Salah Satunya Tidur Cukup

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT