Bobo.id - Sawo merupakan buah tropis yang memiliki nama ilmiah Manikara zapota dan masuk dalam famili Sapotaceae.
Buah ini awalnya banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia.
Karenya banyaknya peminat, saat ini sawo sudah banyak ditanam hampir di seluruh dunia, termasuk negara kita salah satunya.
Buah ini banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut.
Di balik rasanya yang manis, buah ini ternyata mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh kita, lo.
Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat.
Tak hanya itu, buah sawo juga mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, selenium, dan fosfor.
Walaupun manis, ternyata sawo termasuk buah yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol sama sekali.
Dalam 100 gram buah sawo matang hanya menyimpan kalori sebanyak 83 Kcal (kilo kalori).
Berikut ini adalah manfaat sawo untuk kesehatan. Yuk, simak!
Manfaat Buah Sawo
Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.
Nah, berikut ini beberapa manfaat buah sawo yang perlu teman-teman tahu. Simak, yuk!
1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam 100 gram buah sawo matang diketahui sebanyak 5,3 gram. Bisa dibilang, serat yang terkandung dalam buah ini cukup tinggi.
Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah ini dapat membantu memperlancar sistem pencernaan kita.
Tak hanya bagus untuk pencernaan, asupan serat dari sawo juga bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, wasir, dan masih banyak lainnya.
Berbagai penelitian juga telah membuktikan bahwa serat dapat mencegah seseorang dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari, seperti diabetes, penyakit jantung, atau bahkan kanker usus besar.
Baca Juga: Rutin Sarapan Buah? Hindari 5 Jenis Buah Ini Kalau Tidak Ingin Alami Masalah Pencernaan
2. Berat Badan Ideal
Bagi teman-teman yang mempunyai masalah kelebihan berat badan, sawo bisa ditambahkan sebagai menu makanan juga, lo.
Karena selain olahraga, kita dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat.
Kandungan serat dalam buah sawo dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Kita jadi tidak cepat merasa lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan kita akan makan lebih sedikit.
Walaupun begitu, pastikan kita tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Kita harus ingat kalau buah sawo mengandung kalori dan fruktosa yang cukup tinggi.
3. Menangkal Radikal Bebas
Buah sawo mengandung banyak antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan merupakan molekul penting yang berperan untuk menangkal radikal bebas.
Kita bisa terkena radikal bebas dari makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh kita terhadap sinar matahari.
Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, maka radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.
Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan berkurangnya kemampuan penglihatan.
Baca Juga: Alpukat Bisa Lebih Cepat Matang dengan 5 Cara Mudah Ini, Salah Satunya Cukup Pakai Tisu!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR