Bobo.id - Agar mata tetap sehat, ada tips menjaga kesehatan mata yang bisa kita lakukan, teman-teman.
Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mencegah gangguan mata dan menjaga fungsi mata sebagai indra penglihatan tetap baik.
Kita bisa menjaga kesehatan mata dengan berbagai cara, mulai dari kebiasaan sehari-hari, memberikan perlindungan mata, hingga mengonsumsi makanan yang baik untuk mata.
Yuk, simak tips menjaga kesehatan mata berikut ini!
Tips Menjaga Kesehatan Mata
1. Mengistirahatkan Mata
Selama mengikuti pembelajaran jarak jauh dari rumah, kita lebih banyak menatap layar gadget seperti komputer, laptop, atau ponsel.
Melihat layar terlalu lama bisa membuat mata lelah, misalnya membuat mata tegang, pandangan mengabur, mata kering, sakit kepala, hingga sakit pada leher, punggung dan bahu.
Agar mata tidak cepat lelah, kita perlu beristirahat dari melihat layar gadget setiap 20 menit sekali, kemudian mengarahkan pandangan ke arah benda yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dan dilakukan selama 20 detik.
Jangan lupa untuk memposisikan layar gadget agar berada di posisi yang nyaman.
2. Rajin Berolahraga
Kebiasaan aktif bergerak atau rajin berolahraga bukan hanya menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung.
Rajin berolahraga membuat tubuh kita tetap bugar dan mengurangi risiko penyakit-penyakit yang bisa menyebabkan permasalahan mata.
Beberapa penyakit yang bisa berisiko menyebabkan permasalahan mata misalnya ada diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Ilustrasi anak memakai kacamata
3. Menjaga Kebersihan Mata Peralatan yang Digunakan pada Mata
Jika teman-teman menggunakan lensa kontak, pastikan untuk mencuci tangan menggunakan sabun dan air bersih sebelum memasang dan melepas lensa kontak.
Kemudian, jika teman-teman memakai kacamata, pastikan untuk membersihkan kacamata secara rutin dari minyak, kotoran, debu, atau bakteri.
Bakteri dan kotoran yang menempel pada kacamata juga berisiko masuk mata juga berisiko menyebabkan penyakit.
Jangan membiasakan mengucek mata juga, ya, teman-teman. Terutama jika tangan dalam keadaan
4. Menggunakan Alat Pelindung Mata
Saat berada di tempat yang panas, teman-teman bisa menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.
Selain itu, gunakan juga pelindung mata seperti kacamata goggle saat melakukan kegiatan tertentu. Kacamata goggle berfungsi melindungi mata dari benda asing yang ada di udara ataupun kegiatan yang berisiko menyebabkan cedera mata.
Ilustrasi telur
Baca Juga: Ingin Tulang Sehat? Coba Lakukan Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang Ini, yuk!
5. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Tips menjaga kesehatan mata lainnya yaitu mengonsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung nutrisi baik untuk mata.
Makanan yang sehat untuk mata antara lain:
- Makanan yang mengandung vitamin A seperti produk susu, kuning telur, hati, serta buah dan sayur. Kekurangan vitamin A bisa berisiko menyebabkan gangguan pada mata.
- Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan tuna, ikan kembung, ikan tongkol, sarden, salmon, serta biji-bijian dan kacang-kacangan. Asam lemak omega-3 bisa membantu mencegah beberapa penyakit mata.
- Makanan yang mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin C seperti bayam dan kale. Lutein dan zeaxanthin bisa membantu mengurangi risiko penyakit mata usia lanjut.
Jangan lupa untuk memeriksakan kondisi mata ke dokter mata secara berkala untuk memastikan kesehatan mata kita, ya, teman-teman.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | WebMD,Healthline,NIH |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR