Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula untuk Tubuh, Hindarkan Diabetes Hingga Penyakit Jantung

Bobo.id - Gula adalah salah satu bahan yang biasa digunakan untuk memberi rasa manis pada makanan.

Meski enak, gula ternyata bisa menjadi bumerang untuk kesehatan tubuh kita. Apalagi jika terlalu sering mengonsumsinya.

Efek buruk yang ditimbulkan oleh konsumsi gula memang tidak langsung dirasakan, tapi bisa membahayakan di kemudian hari.

Sebaiknya kita mulai membatasi dan mengurangi konsumsi gula sehari-hari.

Berikut adalah manfaat mengurangi konsumsi gula yang bisa dirasakan oleh tubuh. Apa saja? Simak di sini, yuk!

Baca Juga: Tak Selalu Jadi Penyebab Kolesterol, Santan Justru Simpan Banyak Manfaat untuk Tubuh, Salah Satunya Cegah Kenaikan Gula Darah

1. Lebih Jarang Sakit

Gula bisa mendorong munculnya radang yang kemudian menurunkan kemampuan tubuh kita melawan penyakit seperti batuk dan pilek.

Karena itu, saat tubuh kita mengurangi konsumsi gula, kita akan lebih jarang sakit.

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengkonsumsi 100 gram gula akan menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melawan bakteri hingga 50 persen. Efek ini berlangsung selama lebih dari 5 jam.

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Mengurangi gula membuat tubuh kita memiliki kesempatan untuk membuang racun atau menjalankan detoksifikasi alami.

Kata ahli nurisi di Massachusetts yang bernama Marc Alabanza, dalam dua jam pertama tanpa gula, pankreas akan mulai mengurangi produksi insulin dan hati akan membuang racun di dalamnya.

Proses ini perlu waktu lebih lama bila kita resisten terhadap insulin, misalnya pada penderita pre diabetes di mana tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan efektif.

Baca Juga: Pernah Coba Daun Kelor? Ini Manfaat Daun Kelor, Salah Satunya Membantu Menurunkan Gula Darah

3. Kesehatan Mulut Terjaga

Gula adalah salah satu penyebab kerusakan gigi, selain juga menyebabkan pembusukan bila berinteraksi dengan bakteri dalam mulut kita.

Bakteri yang memakan sisa gula di mulut kita bisa menyebabkan nafas kita menjadi bau.

Dengan mengurangi gula, kesehatan gigi dan mulut akan lebih terjaga dan membuatnya terlihat lebih bersih.

4. Tidur Lebih Nyenyak

Saat perut terisi makanan manis, kita akan sulit tidur nyenyak.

Konsumsi gula sebelum tidur membuat kita berkeringat di malam hari dan meningkatkan hormon stres sehingga membuat kita sulit tidur.

Dengan menghilangkan kebiasaan konsumsi gula berlebih, dalam dua atau tiga hari kualitas tidur kita akan membaik dan bangun lebih segar keesokan harinya.

Baca Juga: Bisa Bikin Kadar Gula Darah Naik, Hati-Hati Jika Mengonsumsi 3 Jenis Makanan Ini Bersama Nasi Putih

5. Mengurang Risiko Penyakit Jantung

Saat kandungan glukosa dalam darah meningkat, sistem saraf juga akan aktif sehingga meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Padahal tekanan darah yang tinggi adalah penyebab utama serangan jantung. Gula juga meningkatkan trigliserida dalam darah yang memunculkan risiko sakit jantung dan stroke karena penyumbatan.

Banyak studi menyebutkan mereka yang mengkonsumsi gula lebih banyak, lebih berisiko meninggal karena sakit jantung dibanding yang sedikit saja menyantap gula.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT