Baik Dikonsumsi saat Berbuka, Inilah 5 Minuman yang Bisa Cegah Dehidrasi Setelah Puasa

Bobo.id - Bagaimana puasa teman-teman hari ini? Semoga lancar dan tetap semangat hingga waktu berbuka nanti, ya.

Sudah bukan rahasia lagi kalau saat puasa kita merasa haus, sayangnya kita tidak boleh minum.

Haus adalah salah satu tanda tubuh kita membutuhkan cairan atau bahkan dehidrasi. Nah, agar tak mengalaminya kita wajib mengonsumsi cairan yang cukup saat sahur.

Tak hanya itu, minuman yang kita konsumsi saat berbuka puasa juga sebaiknya memiliki kandungan yang bisa bantu cegah dehidrasi.

Baca Juga: Jadi Minuman Populer saat Bulan Puasa, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Diberikan Susu Kurma, Salah Satunya Baik untuk Jantung

Berikut ini adalah daftar minuman yang bisa cegah dehidrasi dan baik disantap saat berbuka puasa nanti:

1. Air putih

Minum air putih memang merupakan cara terbaik dan terpraktis untuk mengambalikan cairan tubuh yang hilang.

Tidak seperti banyak minuman lainnya, air putih tidak mengandung gula atau kalori tambahan, sehingga baik untuk diminum sepanjang hari atau saat Anda kita memerlukan rehidrasi, seperti setelah berpuasa.

2. Teh dalam jumlah sedang

Teh mengandung kafein stimulan, yang bisa menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan karena bertindak seperti diuretik.

Namun, jika diminum dalam jumlah sedang, teh bisa menghidrasi tubuh seperti air putih dan berfungsi sebagai alternatif yang memberi energi.

Kafein menjadi menghidrasi hanya dalam dosis sekitar 250-300 mg atau setara dengan lima hingga delapan cangkir teh berukuran 240 ml.

Baca Juga: Untuk Buka Puasa, Sebaiknya Konsumsi Minuman Hangat Dulu atau Langsung Minuman Dingin, ya?

4. Jus buah atau sayuran

Dalam bentuk aslinya, buah dan sayur sendiri sudah mengandung banyak air. Rata-rata buah dan sayur bisa mengandung 80-90 persen air.

Untuk menikmati buah dan sayuran ini, kita bisa membuatnya menjadi minuman jus.

Alhasil, kita bisa memperoleh minuman yang bukan hanya mengadung bayak air, tapi juga vitamin serta antioksidan.

Kandungan ini membuat jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan minuman untuk dehidrasi yang sehat.

Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran juga cenderung mengandung sejumlah elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan fosfor.

Mineral ini bisa membantu untuk menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan atau dehidrasi.

4. Air kelapa

Air kelapa juga bisa menjadi minuman untuk mengganti cairan tubuh dengan cepat.

Ini karena air kelapa terbukti mengandung berbagai jenis elektrolit yang bisa membantu dalam mengembalikan cairan tubuh.

Minuman ini kaya akan garam, kalium, kalsium, serta magnesium.

Bukan hanya itu, air kelapa juga tinggi kadar antioksidan dan rendah gula, sehingga bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan.

Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sahur, Salah Satunya Teh

5. Susu skim dan rendah lemak

Selain memasok sejumlah nutrisi, susu memiliki sifat menghidrasi yang sangat baik.

Susu secara alami mengandung elektrolit konsentrasi tinggi yang bisa membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh.

Penelitian telah menunjukkan kalau minum susu skim dan susu rendah lemak bisa membuat tubuh kembali terhidrasi.

Namun perlu diingat kalau susu bukan pilihan yang tepat untuk orang yang tidak toleran terhadap laktosa atau protein susu tertentu.

(Penulis: Irawan Sapto Adhi)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT