Ingin Tetap Berolahraga saat Puasa? Ini 3 Waktu Berolahraga saat Sedang Puasa

Bobo.id - Menjaga kebugaran tubuh merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan saat menjalankan puasa.

Sebabnya, kita membutuhkan tubuh yang sehat dan kuat agar tidak lemas selama puasa.

Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga, teman-teman.

Sebaiknya tetap aktif bergerak atau lakukan olahraga ringan secara rutin sekitar 30 menit setiap hari.

Namun, waktu untuk berolahraga saat berpuasa perlu diperhatikan agar puasa tetap berjalan lancar.

berolahraga saat puasa juga perlu memerhatikan kondisi kesehatan tubuh, ya.

Kita cari tahu tiga waktu untuk berolahraga saat puasa, yuk!

Baca Juga: Coba Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidak Lemas saat Puasa, Salah Satunya Tetap Berolahraga

3 Waktu Berolahraga saat Puasa

Sebelum Berbuka Puasa

Salah satu waktu yang bisa dimanfaatkan untuk berolahraga adalah sebelum waktu berbuka puasa.

Kita bisa berolahraga sekitar 1,5 jam sebelum berbuka puasa.

Sebaiknya, kita memilih olahraga ringan atau olahraga dengan intensitas rendah agar kadar gula darah tidak turun secara tiba-tiba.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan misalnya peregangan, jogging iringan, bersepeda, berenang, atau yoga.

Setelah berbuka puasa, kita bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang dan energi yang digunakan saat berolahraga.

Baca Juga: Bolehkah Pasien Diabetes Mengonsumsi Kurma untuk Berbuka Puasa? Ketahui juga Tips Puasa untuk Pasien Diabetes

Setelah Berbuka Pausa

Waktu lain yang bisa digunakan untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah hindari makan berlebihan debelum olahraga agar tidak terlalu kenyang, pastikan tubuh sudah micum cukup air, dan olahraga sebaiknya dilakukan satu jam setelah buka puasa.

Kemudian, hindari juga berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, teman-teman.

Sebelum Sahur

Olahraga juga bisa dilakukan sebelum waktu sahur. Ini karena mungkin tubuh masih menyimpan energi dari makanan di malam sebelumnya.

Kemudian, kita bisa segera menggantikan energi dan cairan tubuh saat makan sahur.

Dengan begitu, tubuh tidak merasa lemas karena kekurangan energi atau cairan.

Tapi sebaiknya tetap lakukan olahraga ringan saja, ya, teman-teman.

Baca Juga: Salah Satunya Jangan Jilati Bibir, Lakukan 4 Tips Meredakan Bibir Kering karena Puasa walau Tanpa Minum, yuk!

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT