Bobo.id - Selama bulan ramadan, umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa.
Puasa dilakukan sejak sebelum matahari terbit, sampai matahari terbenam, yang berarti kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Saat berpuasa, sahur merupakan salah satu waktu terpenting, karena makanan dan minuman yang kita konsumsi menentukan apakah kita kuat berpuasa.
Misalnya, saat sahur hindari makanan yang berlemak, pedas, atau mengandung terlalu banyak gula dan garam.
Berbagai makanan itu akan membuat kita jadi mudah lapar, haus, maupun sakit perut.
Inilah sebabnya, menu makanan saat sahur harus benar-benar diperhatikan.
Kali ini, cari tahu berbagai menu sahur yang membuat tidak haus, yuk!
Timun
Salah satu buah yang bisa teman-teman tambahkan dalam menu sahur selama puasa adalah timun.
Timun merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air.
Bahkan 95 persen buah timun adalah air, nih, teman-teman,
Konsumsi timun saat sahur akan membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.
Selain membuat tubuh tidak mudah haus saat puasa, konsumsi timun saat sahur juga baik untuk tubuh, karena sifat anti-inflamasi pada timun mampu mengeluarkan racun dari tubuh.
Alpukat
Alpukat juga bisa menjadi buah yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk mencegah rasa haus selama berpuasa.
Alpukat bukan hanya kaya akan vitamin E dan B, buah alpukat juga mengandung serat dan folat.
Manfaat alpukat yang mampu mencegah rasa haus saat puasa adalah karena alpukat mengandung air sebanyak 60 - 70 persen dalam buahnya.
Jumlah air ini bisa membuat tubuh tidak kekurangan air dalam tubuh selama puasa.
Kembang Kol
Kembang kol biasanya digunakan sebagai sayuran yang ditambahkan dalam sop.
Tahukah kamu? Konsumsi kembang kol saat sahur juga merupakan menu sahur yang membuat tidak haus.
Sekitar 92 persen kandungan kembang kol adalah air.
Selain itu, kembang kol juga mengandung vitamin C, K, dan berbagai nutrisi lainnya yang bisa menurunkan kolesterol hingga risiko kanker.
Kembang kol bisa dikonsumsi dengan cara dicampurkan pada sop, dibuat sebagai pengganti kentang tumbuk, maupun menjadi pengganti nasi.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR