Penyandang Hipertensi Harus Tahu, Inilah Makanan dan Minuman Penurun Darah Tinggi

Bobo.id - Hipertensi adalah salah satu penyakit yang cukup ditakutkan banyak orang teman-teman.

Sebab hipertensi bisa menyebabkan beberapa penyakit komplikasi seperti penyakit jantung atau stroke.

Hipertensi adalah penyakit saat tekanan darah dalam tubuh meningkat.

Untuk itu, penyandang hipertensi perlu menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.

Berdasarkan penelitian ada makanan dan minuman yang dapat menurunkan tekanan darah, lo.

Apa saja makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi oleh penyandang darah tinggi, ya?

Baca Juga: Pasien Diabetes Tidak Boleh Melewatkan Sarapan, Ini Menu Sarapan Sehat dan Lezat untuk Pasien Diabetes

1. Tomat

Buah tomat sering dijadikan menu pelengkap untuk lalapan.

Namun buah tomat sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, lo.

Tomat mengandung potasium dan likopen yang baik untuk tubuh.

Selain itu tomat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, teman-teman. 

Baca Juga: Definisi Sains, Berikut Ciri-ciri dan Apa yang Dilakukan Oleh Saintis

 

2. Teh Hijau

Minuman teh memang disukai banyak orang, baik yang tua hingga anak-anak seperti kita.

Namun teh yang dapat menurunkan tekanan darah adalah teh hijau.

Dalam sebuah tinjauan tahun 2014 berjudul “Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials” membandingkan efek konsumsi teh hitam dan teh hijau terhadap tekanan darah. 

Kedua teh ini dapat menurunkan tekanan darah, namun teh hijau terliha lebih signifikan.

Baca Juga: Bukan Hanya Gula Darah Tinggi, Kadar Gula Darah Rendah Juga Berbahaya, Ketahui Ciri-cirinya Berikut Ini!

3. Pisang

Buah pisang mengandung berbagai macam nutrisi seperti kalium, magnesium, serat, vitamin C, dan antioksidan.

Di Indonesia, teman-teman mudah menemukan buah ini.

 

Tahukah kamu? pisang salah satu buah yang bisa menurunkan darah tinggi karena adanya kandungan kalium.

Kandungan kalium tersebut membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh dan mampu mengontrol tekanan darah.

4. Bawang putih

Bawang putih memang dikenal sebagai bumbu dapur yang memiliki banyak manfaat.

Bawang putih dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.

Dilansir hello sehat, dalam sebuah penelitian dari Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences ada efek penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik sehabis makan bawang putih mentah.

Artinya mengonsumsi bawang putih mentah hampir sama dengan obat atenolol atau obat untuk menurunkan tekanan darah.

Manfaat ini berasal dari kandungan allicin yang ada pada bawang putih.

 

5. Yogurt

Yogurt memang sering dijadikan camilan yang sehat.

Namun, ternyata yogurt dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, lo.

Dengan mengonsumsi lima atau lebih porsi yogurt dalam seminggu akan mengalami pengurangan 20 persen risiko tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Ternyata 10 Hal Ini Bisa Sebabkan Sakit Kepala! Mulai dari Sinar Matahari sampai Memendam Amarah

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT