Bobo.id- Merasa lelah karena padatnya aktivitas itu sudah biasa.
Lemah dan lelah juga bisa disebabkan oleh kurangnya nutrisi dalam tubuh.
Biasanya, lemas dan lelah bisa diatasi dengan istirahat yang cukup.
Namun, jika lemas dan lelah berlangsung terus-menerus, bagaimana mengatasinya?
Berdasarkan Kompas.com ada beberapa hal sederhana yang bisa mengatasi tubuh lemas dan lelah.
Baca Juga: Agar Tidak Lemas dan Lelah, Ikuti Tips Mudik Lebaran saat Puasa, yuk!
5 hal sederhana yang dapat mengatasi tubuh lemas dan lelah sebagai berikut:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang membantu mengatasi lemas dan lelah pada tubuh.
Selain itu, makanan yang sehat juga bisa meningkatkan energi.
Pola makan yang sehat juga meningkatkan sistem pencernaan hingga masalah sistem pencernaan.
Sistem pencernaan adalah proses mencerna makanan di dalam perut.
2. Rutin Berolahraga
Cara kedua untuk mengatasi lemas dan lelah adalah rutin olahraga.
Lakukan olahraga setidaknya dua kali (2x) dalam satu minggu.
3. Perbanyak Minum Air
Cara ketiga yang bisa dilakukan agar tidak lemas dan lelah adalah memperbanyak minum air putih.
Jangan sampai mengalami dehidrasi (kehilangan cairan tubuh) ya teman-teman.
4. Mengatasi Stres
Stres timbul karena seseorang sedang tertekan.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman
Jika teman-teman ingin mengatasi lemas dan lelah yang berkepanjangan, maka kurangi stres terlebih dahulu.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi
Cara mengatasi lemas dan lelah adalah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.
Contoh makanan yang mengandung zat besi, yaitu sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Tangan Jadi Lemas Ketika Bangun Tidur? Ternyata Ini yang Terjadi di Tubuh
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Ikawati Sukarna |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR