5 Cara Menghilangkan Ngiler saat Tidur, Salah Satunya Gunakan Bantal yang Tinggi

1. Bersihkan Hidung 

Salah satu alasan utama kamu ngiler adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat menyebabkan kamu bernapas melalui mulut. Nah, karena itu jadi ileran saat tidur.

Sebelum tidur, sebaiknya mandi dengan air panas. Lalu gunakan juga minyak kayu putih untuk membantu agar kita bisa bernapas lega.

Selain membuat tidak ngiler saat tidur, menggunakan minyak kayu putih juga membantu kita tidur nyenyak, lo!

Baca Juga: Mulai dari Matikan Lampu Hingga Sikat Gigi, Ini 5 Kebiasan Baik yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Tidur

2. Ubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi miring atau tengkurap ternyata membuat produksi air liur kita meningkat, lo, teman-teman.

Ada baiknya jika kita tidur dengan posisi telentang, karena dengan telentang air liur kita tertahan di dalam mulut, jadi kita tidak akan ngiler.

3. Periksa Apakah Kita Memiliki Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan seseorang tidak berjalan sebaik biasanya.

Hal ini menyebabkan gangguan tidur yang terus menerus, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Nah ngiler dan mendengkur adalah gejala utama kalau kita mengalami sleep apnea.

Jika teman-teman sudah mulai curiga terkena sleep apnea, segera hubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan, ya.

PROMOTED CONTENT