Apa Itu Olahraga Meditasi? Ketahui Juga 7 Jenis Meditasi bagi Pemula

1. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran.

Meditasi ini mengajarkan teman-teman agar fokus ke masa sekarang ini. Bukan ke masa lalu atau masa depan.

Saat melakukan meditasi ini pusatkan kesadaran di sekitar.

2. Meditasi Fokus

Jika teman-teman kesulitan berkonsentrasi, meditasi jenis ini cocok untuk dilakukan secara rutin. Meditasi ini akan melibatkan panca indra untuk tetap berkonsentrasi.

Ada beberapa cara agar meditasi fokus teman-teman berhasil.

Misalnya, teman-teman bisa memfokuskan pikiran ke irama napas atau suara jam.

Awal melakukan meditasi ini pasti akan merasa kesulitan, tapi jika dilakukan rutin akan terbiasa.

Baca Juga: Sakit Perut Bisa Mengganggu Aktivitas Seharian, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut

3. Meditasi Visual

Meditasi visual menggunakan imajinasi teman-teman untuk hal-hal  yang menyenangkan.

Jadi, kalau teman-teman suka berimajinasi tidak ada salahnya untuk mencoba meditasi jenis ini.

Ketahui hal-hal yang bisa membuat teman-teman bahagia, lalu pejamkan mata, dan bayangkan hal menyenangkan itu.

Nantinya, perasaan bahagia itu akan mengalir di alam bawah sadar kita.

4. Meditasi Spiritual

Meditasi spiritual cocok bagi teman-teman yang ingin mendekatkan diri dengan tuhan dan alam semesta.

Dengan meditasi ini, renungkanlah hidup dan hal-hal di sekitar yang sedang terjadi.

Teman-teman bisa sambil mengucapkan doa atau pujian saat melakukan meditasi ini, sesuai dengan ajaran masing-masing.

Usahakan tetap tenang karena keutamaan dari meditasi ini adalah keheningan.

PROMOTED CONTENT