Untuk mencegah 3 masalah kesehatan tersebut terjadi, teman-teman bisa mengubah pola makan harian.
Ada beberapa jenis makanan yang akan membantu menambah asupan vitamin K dalam tubuh.
Makanan Mengandung Vitamin K
1. Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan bisa membantu teman-teman menambah asupan vitamin K dalam tubuh.
Selain vitamin K, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin lain yang bermanfaat untuk tubuh.
Beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin K yang tinggi adalah delima, kiwi, alpukat, tomat, atau bluberi.
Baca Juga: 7 Buah yang Bisa Tingkatkan Imun Selama Pandemi COVID-19
2. Kacang-kacangan
Selain buah, kacang-kacangan juga bisa membantu meningkatkan kandungan vitamin K dalam tubuh.
Teman-teman bisa mengonsumsi kacang mete untuk menambah asupan vitamin K.
Dalam 30 gram kacang mete, teman-teman akan mendapatkan 10 mikrogram vitamin K yang bisa memenuhi 20 persen kebutuhan harian tubuh.
Selain kacang mete, ada juga kacang kedelai, kacang hijau, kacang polong, dan kacang merah yang memiliki kandungan vitamin K di dalamnya.
Source | : | hellosehat.com,alodokter.com,Halodoc.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR