5 Kegunaan Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi Kelas 3 SD Tema 3

Dua hal itu juga akan mempengaruhi otot menjadi lebih lentur.

Dengan begitu gerakan pemanasan bisa mengurangi potensi otot kram, terkilir, hingga robek saat melakukan olahraga.

2. Meningkatkan Jangkauan Gerak

Selain mengurangi kemungkinan cedera, melakukan gerakan pemanasan juga bisa meningkatkan jangkauan gerak.

Gerakan pemanasan akan membuat tubuh menyiapkan sendi untuk bergerak dengan lebih leluasa.

Untuk mendapatkan manfaat ini, teman-teman harus melakukan pemanasan statis dan dinamis.

Baca Juga: Apa Itu Long COVID? Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Pemanasan statis ini dilakukan dengan meregangkan otot dan menahan di satu posisi.

Sedang pemanasan dinamais dilakukan dengan melakukan gerakan ringan yang berulang.

3. Menambah Fleksibilitas

Melakukan gerakan pemanasan sebelum olahraga juga bisa membuat teman-teman menjadi lebih lentur dalam bergerak.

Bukan hanya saat olahraga, fleksibilitas atau kelenturan dibutuhkan dalam berbagai aktivitas fisik sehari-hari.

Anggota tubuh yang lentur akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

PROMOTED CONTENT