1. Kelenturan Otot Leher
Kelenturan pada otot leher bukan hanya bermanfaat untuk mempermudah saat berolahraga.
Namun, kelenturan ini bisa membantu mengurangi potensi cedera.
Gerakan pertama yang harus dilakukan adalah berdir tegak dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu.
Lalu gelangkan kepala ke kiri dan ke kanan masing-masing sebanyak 4 kali.
Kemudian gelengkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan jumlah yang sama, yaitu 4 kali.
Baca Juga: Contoh-Contoh Gerak Non Lokomotor, Lengkap dengan Jenis dan Manfaatnya
Lakukan juga gerakan tengokkan kepala ke kiri dan kanan sebanyak 4 kali.
Tambahkan juga gerakan menundukan kepala dan kembali tegakan kepala masing-masing sebanyak 4 kali.
Pastikan saat melakukan gerakan terakhir kepala tidak terlalu bergerak ke belakang seperti posisi menengada.
Garakan ini akan membantu memberikan kelenturan pada otot-otot yang ada di leher.
2. Kelenturan Otot Bahu dan Punggung
Latihan kelenturan selanjutnya ada pada otot bahu dan punggung.
Langkah pertama adalah bediri dengan kaki yang dibuka lebar.
Kemudian tangan kanan dan kiri dibuat saling mengati di belakang punggung.
Bungkukkan badan sambil mengangkat tangan ke atas.
Tahan gerakan sampai 8 hitungan lalu kembal tegakkan badan.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR