Bobo.id - Makan adalah salah satu kegiatan yang penting dilakukan oleh manusia setiap hari.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Nutrisi ini penting untuk tubuh, karena salah satunya bisa mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Nah, setelah makan ada berbagai hal yang harus dihindari dan dilakukan untuk menghindari berbagai risiko kesehatan.
Misalnya saja, setelah makan sebaiknya tidak langsung berbaring, karena hal ini akan memengaruhi pergerakan makanan ke sistem pencernaan.
Agar makanan yang dikonsumsi tetap berguna untuk tubuh dan tidak menimbulkan dampak buruk, ketahui hal yang harus dilakukan setelah makan berikut ini, yuk!
Baca Juga: Rumah Terlihat Berantakan karena 5 Hal Ini, Salah Satunya Meja Makan Penuh Barang
1. Berjalan Kaki Setelah Makan
Setelah selesai makan, kita sebaiknya jangan langsung berbaring, apalagi tidur, ya, teman-teman.
Sebaliknya, setelah makan sebaiknya kita bergerak, seperti berjalan kaki ringan selama 10 menit.
Berjalan kaki ringan ini akan membantu metabolisme tubuh agar bekerja dengan lebih baik.
Selain itu, berjalan kaki ringan setelah makan juga bisa membantu untuk membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
Tahukah kamu? Saat kita duduk, terutama setelah makan, maka metabolisme tubuh akan berjalan atau bekerja dengan lebih lambat.
2. Konsumsi Probiotik
Setelah mengonsumsi makanan seperti nasi, lauk, dan sayur, maka kita bisa menutupnya dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik.
Contoh makanan yang kaya akan probiotik adalah yogurt.
Konsumsi makanan kaya probiotik ini bisa membantu untuk meningkatkan pencernaan, juga meningkatkan penyerapan makanan.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan atau minuman berprobiotik yang rendah gula, ya.
3. Minum Air Putih
Setelah makan, penting untuk mengonsumsi air putih atau minuman lain yang rendah kalori.
Ketika sedang makan, kita mungkin tidak sadar kalau sudah mengonsumsi terlalu banyak natrium.
Minum air putih setelah makan akan membantu untuk mengurangi dan mengeluarkan sejumlah natrium dari tubuh.
Namun pastikan teman-teman tidak minum terlalu banyak air, karena hal ini bisa menyebabkan perut jadi terasa semakin kembung.
4. Rencanakan Makan Berikutnya
Meski baru selesai makan, merencanakan apa yang akan dimakan berikutnya itu penting dilakukan, terlebih kalau teman-teman makan dalam porsi besar sebelumnya.
Dengan merencanakan apa yang akan dimakan saat waktu makan berikutnya, hal ini akan membantu untuk mengontrol porsi makan.
Selain itu, merencanakan makanan apa yang akan dimakan juga membuat kita jadi makan dengan lebih sehat.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Bustle,Insider |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR