Bobo.id - Belajar ditemani camilan pasti akan menyenangkan dan membuat kita semakin bersemangat.
Namun, sebaiknya teman-teman memilih camilan dengan tepat.
Ada beragam jenis camilan dari keripik hingga buah atau kacang-kacangan.
Dari semua jenis itu, ada beberapa yang bisa memberikan efek positif yaitu meningkatkan konsentrasi.
Berikut beberapa jenis camilan yang bisa menjadi teman belajar dan tingkatkan konsentrasi.
Baca Juga: Bisa Buat Konsentrasi Meningkat, Lakukan 4 Cara Ini Agar Rumah Selalu Wangi dan Segar
1. Cokelat Hitam
Bila teman-teman menyukai cokelat dalam berbagai bentuk, cobalah jenis cokelat satu ini.
Jenis cokelat ini bisa dimakan secara langsung atau diolah menjadi minuman dan berbagai jenis camilan lain.
Cokelat hitam memang memiliki rasa lebih pahit, namun ada banyak manfaat di dalamnya.
Pada cokelat hitam, terdapat kandungan kakao lebih banyak dari cokelat lainnya, yaitu 60 persen.
Kandungan kakao ini bisa membuat teman-teman menjadi lebih waspada dan penuh perhatian.
Bahkan dalam sebuah penelitian diketahui, bahwa mengonsumsi dua cangkir cokelat hitam setiap hari akan memberikan dampak baik pada aliran darah.
Baca Juga: Jangan Lagi Lewatkan Bangun Pagi, Ini 6 Manfaat yang Bisa Didapat Jika Rutin Bangun Pagi
Dampak baik ini juga berpengaruh pada aliran darah ke otak yang menjadi lebih lancar.
Dengan begitu, otak bisa bekerja lebih baik dalam mengingat.
Mengonsumsi cokelat hitam juga bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dan endorfin.
Dua kandungan itu memiliki peran dalam meningkatkan konsentrasi otak.
2. Bluberi
Ada banyak jenis beri yang memiliki rasa enak dan kandungan bermanfaat.
Salah satu yang cocok jadi teman belajar adalah bluberi.
Buah berawarna biru ini ternyata memiliki kandungan anioksidan yang bisa meningkatkan kamampuan otak dalam mengingat.
Selain itu, bluberi juga bisa memperbaiki sel dalam otak hingga menurunkan risiko peradangan yang menyebabkan munculnya penyakit demensia dan alzheimer.
Teman-teman bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman.
3. Pisang
Buah lain yang memiliki manfaat serupa bluberi adalah pisang.
Pada buah ini terdapat kandungan mineral potasium yang bisa mengoptimalkan kerja otak, saraf, dan jantung.
Dalam sebuah penelitian tahun 2008, diketahui siswa yang makan pisang sebelum ujian memiliki kinerja otak lebih baik dari pada yang tidak.
Buah pisang ini bisa jadi camilan mengenyangkan dan sehat untuk teman-teman.
Teman-teman juga bisa mengolah pisang menjadi beragam jenis makanan dari digoreng hingga dibuat kue.
4. Telur Gulung
Teman-teman sudah tidak asing dengan camilan satu ini tentunya.
Telur gulung adalah camilan yang bisa teman-teman temui dengan mudah di sekitar sekolah.
Bukan hanya gurih dan enak, telur gulung ternyata bisa jadi teman yang cocok untuk belajar.
Telur memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan kinerja otak.
Dalam hal ini, teman-teman bisa lebih mudah mengingat dan fokus.
Bahkan mengonsumsi telur juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Pada telur juga terdapat kandungan kolin yang membantu menyehatkan selaput otak.
5. Kacang-kacangan
Camilan lain yang bisa juga dicoba adalah kacang-kacangan.
Ada banyak jenis kacang seperti kenari, hazelnut, kacang almond, kacang tanag, hingga kacang mede yang sering diolah menjadi camilan enak.
Ternyata pada semua jenis kacang itu memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi.
Vitamin itu bisa meminimalisir penurunan kinerja otak dan melindungi sel otak dari stres oksidatif karena paparan radikal bebas.
Nah, itu tadi beberapa jenis camilan sehat yang bisa jadi teman belajar yang pas.
Teman-teman bisa menyiapkan satu toples kacang atau beberapa gulung telur untuk menjadi teman selama belajar.
Tonton vdieo ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com,Halodoc.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR