Tak Bisa Minum Susu? Coba Penuhi Asupan Kalsium dari 5 Makanan Ini

Bobo.id - Susu adalah minuman yang memiliki nutrisi yang beragam dan berguna bagi tubuh.

Salah satu nutrisi yang terkandung dalam susu adalah kalsium.

Kalsium ini sangat bermanfaat dalam proses penguatan tulang, teman-teman.

Tidak hanya itu, kalsium juga berperan mendukung proses pengiriman pesan dari otak ke seluruh bagian tubuh. Nutrisi ini pun memegang peran yang penting dalam melancarkan aliran darah.

Tapi sayangnya, ada sebagian dari teman-teman yang tidak suka atau alergi pada susu.

Apakah kamu salah satunya? Kalau iya, ayo penuhi kebutuhan kalsium harian dari makanan berikut ini.

1. Sayuran Hijau

Sayuran, terlebih sayuran hijau adalah makanan yang kaya akan antioksidan, serat, asam linoleat, vitamin, dan mineral penting seperti kalsium.

Jenis sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium, yaitu pakcoy (bok choy).

Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang, Ini 5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Selain mengandung kalsium, pakcoy mengandung magnesium dan vitamin K yang baik untuk kesehatan.

Ada pula sayuran hijau lain yang tinggi kalsium, misalnya brokoli dan bayam.

PROMOTED CONTENT