Bobo.id - Apakah teman-teman ingin mencoba olahraga permainan bola tenis?
Olahraga tenis ini membawa banyak manfaat, seperti membakar kalori, menyehatkan jantung, meningkatkan kelincahan, dan juga meningkatkan sportivitas, lo.
Namun, sebagai pemula, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar kita sedikit lebih lancar berolahraga tenis.
Lalu, apa saja persiapan yang perlu kita lakukan itu? Untuk mengetahuinya, teman-teman dapat menyimak penjelasannya berikut ini. Apa saja itu? Yuk, cari tahu.
1. Mengetahui Peraturan Dasar Bermain Tenis
Bagi teman-teman yang masih pemula, sebelum bermain tenis lebih baik mengetahui peraturan dasarnya. Berikut ini beberapa peraturan dasarnya, yaitu.
- Bola tenis akan diganti jika sudah 6 kali permainan.
- Kita akan kehilangan poin jika menyentuh net, tidak bisa memukul bola kembali ke daerah lawan, dan tidak bisa memukul bola.
- Agar dapat menang, kita harus mencetak 4 poin. Jika kedua pemain mendapatkan angka 40-40 maka disebut Deuce.
Baca Juga: Jadi Anjuran Ahli Kesehatan, Kenapa Kita Harus Jalan Kaki Sebanyak 10.000 Langkah Setiap Hari?
Untuk menentukan yang menang berarti salah satu pemain harus menambah dua poin lagi.
- Poin diberikan dalam angka 15, 30, dan 40. Artinya, 15 itu 1 poin, 30 itu 2 poin, dan 40 itu 3 poin.
2. Menggunakan Pakaian dan Perlengkapan yang Sesuai
Setelah itu, teman-teman sebaiknya menggunakan pakaian olahraga yang ringan, menyerap keringat dengan cepat, dan nyaman dipakai.
Gunakanlah atasan yang berlengan pendek dan celana pendek, agar kita tidak kesulitan bergerak.
Gunakan juga, sepatu tenis yang nyaman dan dapat melindungi pergelangan kaki. Terakhir, siapkanlah raket tenis yang ringan dan nyaman digenggam.
3. Bermain Bersama Pelatih Profesional
Jika teman-teman masih pemula, lebih baik bermain tenis bersama ahlinya.
Sehingga, kita bisa belajar peraturan dan trik bermain tenis, sehingga dapat mencetak poin serta mengalahkan lawan.
Baca Juga: Bola Tenis Berwarna Kuning Kehijauan yang Cerah, Ternyata Ada Sejarah Panjang di Baliknya
Selain itu, kita juga bisa berlatih memukul bola sendiri, dengan menggunakan alat pelempar bola, kok.
4. Bermain di Lapangan Tenis
Lebih baik ketika bermain tenis, teman-teman melakukannya di lapangan tenis.
Hal ini untuk menghindari kecelakaan, jika bola tenis sampai terlempar keluar dan mengenai orang atau jendela rumah.
Biasanya, ada klub tenis terdekat di sekitar tempat tinggal. Jadi, kita bisa menemukan teman bermain atau latihan sendiri, agar lebih mahir bermain tenis.
5. Melakukan Pemanasan
Pemanasan penting teman-teman lakukan sebelum berolahraga. Karena, dengan pemanasan dapat mencegah kita dari cedera yang parah selama berolahraga.
Lakukanlah pemanasan yang benar sebelum berolahraga tenis, dengan melakukan peregangan kaki, paha, tulang belakang, dan melakukan angkat beban.
Kita juga bisa melakukan gerakan-gerakan pemanasan lain, kok. Pastikan, pemanasan tidak dilakukan terburu-buru agar tubuh tidak kaku setelah bermain tenis.
Baca Juga: Pengertian Tenis Meja, Peralatan yang Digunakan, dan Ukuran Lapangan
Nah, itulah beberapa tips bagi teman-teman yang baru pertama kali melakukan olahraga bermain bola tenis.
Kita harus menyiapkan pengetahuan dasar tentang tenis, hingga pemanasan yang benar sebelum bermain tenis.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Verry Well Fit |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR