Sering Tiba-Tiba Sesak Napas? Kenali Penyebab dan Cara Alami Mengatasinya

Bobo.id - Sesak napas bisa muncul tiba-tiba walau tidak memiliki masalah gangguan pernapasan, seperti asma.

Masalah sesak napas ini memang bisa menyerang siapa saja, karena ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebabnya.

Karena bisa muncul tiba-tiba, teman-teman perlu tahu cara mengatasi masalah pernapasan satu ini.

Sebelum mengetahui tentang cara mengatasi sesak napas secara alami, berikut akan dijelaskan terlebih dulu beberapa penyebabnya.

Penyebab Sesak Napas

Sesak napas biasanya disebabkan karena adanya masalah pada jantung atau paru-paru.

Gangguan ini terjadi karena karbon dioksida tidak terproses dengan baik dalam tubuh.

Namun, biasanya masalah ini akan hilang dengan sendirinya saat faktor pemicunya hilang, atau bisa juga dilakukan pengobatan sesuai dengan penyebab.

Sesak napas bisa terjadi saat makan karena tersedak, sehingga saluran napas tertutup oleh makanan.

Baca Juga: Menarik! Ada 17,5 ml Air yang Keluar dari Paru-Paru Setiap Jam Ketika Mengembuskan Napas

Selain itu, masalah pernapasan ini juga bisa disebabkan oleh sumbatan lendir saat sedang flu atau alergi yang membuat munculnya pembengkakan di dalam tubuh.

Penyebab lain bisa karena adanya masalah pada paru-paru seperti pneumonia, emboli paru, atau pneumotoraks.

Masalah jantung seperti tamponade jantung dan juga gangguan cemas juga bisa sebabkan sesak napas.

Cara Alami Atasi Sesak Napas

1. Bernapas Dalam-Dalam

Saat teman-teman merasakan sesak napas, cobalah untuk tenang dan mulai bernapas dalam-dalam.

Caranya dengan berbaring dan letakan tangan di perut, kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung.

Saat menarik napas, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.

Kemudian tahan napas beberapa detik, lalu hembuskan napas perlahan melalui mulut hingga paru-paru kosong.

Baca Juga: Kekenyangan Buat Perut Tak Nyaman, Ini 5 Cara Cepat dan Tepat untuk Mengatasinya

Teman-teman bisa melakukan teknik bernapas ini beberapa kali saat merasakan dada mulai sesak.

Lalu setelah terasa lebih baik, cobalah untuk mulai bernapas lebih perlahan dan dalam.

2. Pernapasan Mulut

Teknik bernapas lain yang bisa membantu adalah pernapasan mulut atau disebut dengan pursed lip breathing.

Melatih teknik pernapasan ini bisa membantu mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan dan melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru.

Untuk melakukannya, teman-teman cukup duduk tegak di kursi dengan bahu rileks, lalu mulai tarik napas melalui hidung dalam beberapa detik tanpa membuka mulut.

Kencangkan bibir seolah akan bersiul dan mulai buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan. Lakukan teknik ini beberapa kali hingga merasa lebih baik.

3. Duduk dengan Posisi Nyaman

Saat mengalami sesak napas karena kecemasan, teman-teman harus mencari posisi nyaman baik berdiri, duduk, atau berbaring.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Bunga Melati Bisa Berikan 4 Manfaat Ini untuk Tubuh, Salah Satunya Obati Sesak Napas

Dengan posisi yang nyaman, rilekskan tubuh dan mulai mengatur napas perlahan.

Jika sulit menemukan posisi yang nyaman, cobalah untuk duduk di kursi dengan kaki menapa lantai, lalu dada dicondongkan ke depan. Atau berdiri dengan bersandar ke dinding agar punggung ditopang.

4. Menghirup Uap

Teman-teman juga bisa menggunakan uap air untuk membersihkan saluran pernapasan, sehingga bisa bernapas lebih lega.

Panas dan kelembapan dari uap akan membantu memecah lendir di paru-paru yang menjadi penyebab sesak napas.

Caranya cukup isi mangkuk dengan air yang sangat panas, lalu tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus.

Letakan kepala tepat di atas mangkuk dan tutupi mengunakan handuk. Selama wajah teruapi, tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uap-uap tersebut.

5. Makan Jahe Segar

Selain itu, teman-teman juga bisa makan sepotong jahe segar untuk meredakan sesak napas atau campurkan jahe pada air panas untuk dibuat sebagai sebagai minuman.

Baca Juga: Sesak Napas hingga Muncul Ruam Merah, Ketahui 5 Gejala Tubuh Alami Alergi Susu

Jahe memiliki kandungan yang bisa melawan virus penyebab infeksi saluran pernapasan.

Nah, itu tadi penyebab dan beberapa cara alami yang bisa teman-teman coba saat mengalami sesak napas.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT