Apa Penyebab Sembelit saat Bulan Puasa? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mengalami sembelit atau konstipasi, tidak terkecuali pada saat puasa.

Meskipun sedang puasa, usus kita masih mencerna sisa makanan sahur dan berbuka.

Oleh karena itu, jika ada yang salah, kita pasti merasakan sembelit. Sembelit tidak bisa disepelekan, karena sisa makanan yang tidak berguna lagi tidak bisa dikeluarkan dari tubuh.

Namun, sebenarnya penyebab sembelit pada bulan puasa itu apa, ya? Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak penjelasannya berikut ini. Yuk, simak! 

1. Kurang Asupan Serat 

Karena selama berpuasa asupan dan pola makan kita berubah, akibatnya teman-teman akan merasakan sembelit karena kekurangan serat.

Padahal asupan serat penting kita penuhi agar dapat melancarkan gerakan usus dan membuat usus lebih elastis.

Dengan begitu, makanan lebih mudah diproses dan segera dikeluarkan melalu feses. Jadi, saat berbuka dan sahur penuhilah asupan serat yang cukup. 

2. Kurang Asupan Air Putih 

Baca Juga: Setelah Puasa Sebulan, Lakukan Tips Makan Sehat Ini saat Lebaran

Penyebab lainnya kenapa kita mengalami sembelit adalah kurangnya asupan air putih selama berpuasa.

Air putih ini penting agar cairan tubuh tetap terjaga dan bisa memperbaiki sel meskipun sedang puasa selama 14 jam.

Selain menjaga cairan, air putih juga meningkatkan gerakan usus dan segera membuang zat-zat yang sudah tidak dibutuhkan lagi dari dalam tubuh. 

3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Susu 

Ketika sedang berpuasa, lebih baik teman-teman tidak terlalu banyak minum susu. Meskipun sehat dan bisa memenuhi asupan vitamin dan mineral.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi susu dapat memicu sembelit saat puasa, lo.

Untuk itu, lebih baik kita mengganti nutrisi yang ada di dalam susu dengan buah dan sayur-sayuran saja. 

4. Sering Menahan BAB 

Buang air besar yang sering ditahan, juga memicu sembelit, lo. Hal ini karena, menahan buang air besar hanya akan menahan feses di dalam usus dan membuatnya mengering.

Baca Juga: 5 Cara Atasi Mabuk Perjalanan Saat Masih Puasa, dari Jangan Bermain Ponsel Hingga Posisi Duduk

Sehingga, sulit dikeluarkan dan bisa melukai dinding usus. Jadi, mulai sekarang jangan lagi menahan buang air besar dan segera keluarkan begitu terasa. 

5. Gangguan Usus 

Jika bukan disebabkan karena keempat hal tadi, bisa saja sembelit yang teman-teman alami disebabkan karena gangguan usus.

Seperti infeksi usus, peradangan, ataupun ada jaringan parut di dalam usus. Oleh karena itu, begitu terasa ada gejala sembelit yang aneh dan terus-menerus.

Lebih baik teman-teman segera berkonsultasi dengan dokter, agar mendapatkan pengobatan yang tepat. 

Nah, itulah beberapa penyebab sembelit yang teman-teman rasakan pada saat puasa, mulai dari kurang asupan serat hingga gangguan usus. 

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT