Untuk itu, sebaiknya teman-teman memakan makanan lokal atau makanan baru satu kali saja di siang hari. Setelahnya, teman-teman perlu kembali memakan makanan sehat.
4. Pahami Apa yang Perlu Dihindari
Penyebab utama naiknya berat badan dan rasa kembung selama liburan adalah kecerobohan terhadap jenis makanan yang dimakan.
Jadi, sebaiknya hindari konsumsi makanan manis dan kafein selama liburan. Sebab, makanan-makanan ini menyebabkan dehidrasi, terutama di musim panas.
Makanan yang digoreng dan berlemak juga bukan piliha yang tepat selama liburan.
Baiknya teman-teman memilih menu yang lebih sehat, seperti jus buah segar atau teh hijau. Selain itu, yang terpenting adalah mengonsumsi air putih dengan cukup.
Baca Juga: Suka Makan Lalapan? Hindari 4 Jenis Sayur Ini yang Bahaya Bila Dimakan Mentah
5. Jangan Melewatkan Makan
Meski liburan ke berbagai tempat, teman-teman tidak boleh melewatkan makan, terutama sarapan.
Pasalnya, sarapan dengan menu kaya protein dapat membuat teman-teman kenyang untuk waktu yang cukup lama.
Lalu saat dalam perjalanan, pastikan teman-teman membawa beberapa camilan sehat, seperti oat atau buah kering agar bisa jadi pengganjal saat terasa lapar.
Selain menu makan, teman-teman juga disarankan makan dalam porsi yang lebih kecil sehingga tidak makan secara berlebihan.
Terakhir, ketika mengunjungi kota atau negara lain, cobalah untuk berjalan-jalan dan menjelajahi daerah itu.
Cara tersebut bukan hanya menghibur, tapi juga bisa menamba pengetahuan serta menjadi sarana untuk berolahraga.
Itu tadi beberapa trik yang bisa teman-teman coba untuk tetap menjaga pola makan sehat selama liburan.
(Penulis: Anya Dellanita/Amirul Nisa)
Kuis! |
Masalah kesehatan apa yang bisa muncul saat tidak mengatur pola makan sehat? |
Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,Halodoc.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR