Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Posisi Awalan pada Saat Ingin Lompat Jauh?

Bobo.id - Untuk melakukan lompat jauh, ada beberapa tahap yang harus dilakukan.

Salah satu tahapan yang harus dilakukan adalah posisi awalan yang akan dijelaskan pada materi PJOK kelas 3 SD.

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang kini dijadikan salah satu cabang olahraga yang diperlombakan.

Untuk melakukan lompat jauh, teman-teman akan melakukan beberapa tahapan, yaitu teknik awalan, teknik menumpu atau tolakan, teknik melayang, dan teknik mendarat.

Kali ini, teman-teman akan belajar tentang teknik awalan yang benar dan tepat.

Teknik Awalan

Teknik awalan dalam lompat jauh disebut juga dengan ancang-ancang.

Jadi teknik awal merupakan upaya yang perlu dilakukan pelompat untuk mendapatkan kesempatan melompat dengan kecepatan maksimal.

Dalam jenis olahraga ini, awalan dilakukan dengan berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Sebutkan 3 Peralatan dalam Permainan Kasti!

Umumnya jarak yang diberikan sekitar 30 sampai 45 meter atau sekitar 20 sampai 22 langkah.

Untuk melakukan teknik awalan, ada beberapa hal yang harus teman-teman perhatikan.

Pertama, jarak awalan pada olahraga lompat jauh akan bergantung dengan kemampuan peserta.

Jadi bila peserta hanya sanggup menggunakan awalan pendek, maka bisa menggunakan jarak sekitar 25 hingga 30 meter atau kurang.

Dan jika membutuhkan jarak yang jauh, maka bisa gunakan jarak lari 30 sampai 45 meter atau lebih.

Lalu, perhatikan juga posisi ketiga, yakni berdiri di titik awalan. Pastikan kaki harus sejajar atau salah satunya berada di depan. Posisi bisa sesuai dengan kenyamana peserta.

Saat melakukan teknik awalan, peserta juga baiknya memulai dari perlahan kemudian cepat. Kecepatan pun harus dipertahankan hingga sesaat sebelum melakukan tolakan.

Bila sudah mencapai kecepatan maksimal, pada tiga hingga empat langkah terakhir sebelum bertumpu, gerakan kaki dilepas harus dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan.

Dengan memperhatikan beberapa hal tersebut, teman-teman akan mendapatkan awalan yang benar untuk mulai melompat.

Baca Juga: Macam-Macam Cara Melatih Kelincahan Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Manfaat Awalan pada Lompat Jauh

- Teknik awalan menjadi bentuk pemanasan singkat sebelum melakukan lompatan.

- Membantu badan menjadi lebih rileks dan tidak kaku sebelum mulai melompat.

- Teknik ini akan membangun momentum kecepatan maksimal sebelum melompat dan mendapatkan jarak maksimal.

- Lari pada awalan menjadi upaya untuk mendapatkan kecepatan horizontal yang maksimal.

- Awalan juga menjadi upaya mencapai kecepatan maksimal sebelum sampai pada tolakan untuk mulai melompat.

Itu tadi beberapa penjelasan tentang lompat jauh terutama pada gerakan awalan untuk melompat.

----

Kuis!

Apa saja teknik dalam melakukan lompat jauh?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT