Jangan Anggap Sepele, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Ginjal, Salah Satunya Terlalu Lama Duduk

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu kalau ada kebiasaan kita sehari-hari yang bisa memicu penyakit ginjal?

Yap, ternyata tanpa kita sadari kebiasaan yang terlihat sepele ini bisa membahayakan kesehatan ginjal.

Seperti yang kita tahu, ginjal merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh. Salah satunya adalah ia berperan dalam menyaring darah.

Umumnya manusia memiliki dua ginjal, tapi amun pada kasus tertentu ada manusia yang hidup hanya dengan satu ginjal.

Kondisi ini bisa karena masalah medis atau memang hanya memiliki satu ginjal sejak lahir.

Tentunya teman-teman tak ingin ginjal bermasalah, kan? Karena itu kita harus tau apa saja kebiasaan yang bisa memicu penyakit ginjal.

Yuk, cari tahu dan cegah mulai sekarang!

1. Berlebihan Mengonsumsi Makanan Asin

Tahukah teman-teman? Berlebihan mengonsumsi makanan asin bisa menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah.

Hal itulah yang akhirnya menjadi pemicu munculnya penyakit ginjal.

Sebaiknya kita mulai menghindari makanan yang tinggi garam, hindari penggunaan garam tambahan (natrium), dan mengganti garam dengan rempah untuk bumbu masakan.

Baca Juga: 6 Makanan yang Baik untuk Pasien Gagal Ginjal, Salah Satunya Kembang Kol 

2. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan

Tak banyak yang menyadari kalau makanan olahan yang sering kita konsumsi sebenarnya tinggi kandungan natrium, lo.

Bahkan makanan olahan juga mengandung fosfor yang tinggi dan wajib dihindari pasien penyakit ginjal.

Kandungan fosfor yang tinggi juga bisa memicu penyakit ginjal dan tulang bagi kita yang tak mengidap penyakit ginjal.

3. Kurang Asupan Air Putih

Kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan air putih sebanyak 2 liter setiap hari.

Saran ini disampaikan langsung oleh Kementerian Kesehatan Indonesia.

Minum air putih 2 liter setuap hari bisa membantu kerja ginjal dalam membersihkan racun dan natrium yang masuk ke dalam tubuh.

Tak hanya itu, air putih yang cukup juga bisa menghindarkan kita dari penyakit batu ginjal.

Sebaliknya, jika sudah terkena penyakit ginjal, biasanya kita akan diminta untuk membatasi jumlah cairan dalam tubuh.

Karena itulah, teman-teman jangan lagi menyepelekan pentingnya minum air putih, ya.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Organ Ginjal pada Tubuh Manusia

4. Tidur Larut Malam

Tidur larut malam tak hanya tak baik untuk ginjal, tapi untuk kesehatan kita secara keseluruhan, lo.

Tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup. Hal itu bisa kita dapatkan dengan tidur di malam hari.

Saat kita begadang, tubuh kita akan terus bekerja dan tak mendapatkan istirahat yang cukup. Akibatnya ginjal dan organ lainnya bisa jadi tak bekerja dengan baik.

Mulai sekarang, cukupi kebutuhan tidur untuk tubuh dan hindari begadang atau tidur larut malam.

5. Terlalu Banyak Makan Daging

Mungkin tak banyak di antara teman-teman yang tahu kalau asam dalam darah yang tinggi bisa membahayakan ginjal.

Sebab tingginya asam dalam darah bisa memicu asidosis. Ini merupakan penyakit ginjal yang membuat ginjal tak bisa mengeluarkan asam dengan cepat.

Meski daging mengandung protein yang baik untuk tubuh, sayangnya daging juga berpotensi meningkatkan asam dalam darah. Karena itulah sebisa mungkin batasi konsumsi daging secukupnya saja.

6. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

Makanan manis tentunya menggunakan gula dalam pembuatannya. Sedangkan gula bisa menjadi pemicu diabetes dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Harus Selalu Waspadai, Ini 4 Jenis Penyakit yang Menyerang Ginjal

Penyakit ginjal juga bisa muncul jika kita mengalami diabetes dan darah tinggi.

Karena itulah kita harus membatasi konsumsinya. Karena tanpa disadari banyak makanan dan yang mengandung tinggi gula.

7. Terlalu lama Duduk

Siapa di sini yang punya kebiasaan duduk terlalu lama saat sedang belajar atau mengerjakan sesuatu?

Sebenarnya belum ada penelitian yang menyimpulkan hubungan terlalu lama duduk dan penyakit ginjal.

Namun, para ahli mengatakan itu ada kaitannya dengan kebiasaan hidup yang aktif bergerak.

Jika kita aktif bergerak, maka metabolisme dalam tubuh bisa bekerja dengan baik. Hal itu bisa memengaruhi kadar glukosa dalam darah dan juga tekanan darah.

Karena itulah terlalu lama duduk bisa jadi pemicu munculnya penyakit ginjal.

Nah, itulah tadi pembahasan tentang kebiasaan yang bisa memicu penyakit ginjal. Yuk, kita hindari mulai sekarang!

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan asidosis?

Petunjuk: Cek halaman 3!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT