Minuman Manis Banyak Dijual, Berapa Batas Aman Konsumsi Gula Bagi Anak-Anak?

Konsumsi gula tinggi akan merusak kemampuan kognitif ringan pada anak-anak hingga orang dewasa juga, lo.

Batas Konsumsi Gula Bagi Anak-Anak

Anak-anak dan dewasa masing-masing memiliki batas konsumsi gula harian yang berbeda.

batas konsumsi gula harian bagi anak-anak lebih sedikit daripada batas konsumsi gula bagi orang dewasa.

Untuk anak-anak maksimal gula tambahan per hari adalah 25 gram, sedangkan pada orang dewasa adalah 50 gram.

Selain itu, anjuran konsumsi gula paling baik adalah tidak lebih dari 10 persen dari total energi.

Misalnya, dalam sehari kita butuh 2.000 kalori, maka konsumsi gula paling aman adalah 200 kalori.

Berikut ini jabaran aturan batas konsumsi gula harian bagi anak-anak:

1. Anak-anak di bawah 2 tahun harus menghindari konsumsi gula tambahan, karena lebih membutuhkan makanan kaya nutrisi dan sedang dalam tahapan mengembangkan indera pengecap.

2. Anak-anak usia 2-18 tahun sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) gula tambahan setiap hari.

Jadi, anak-anak seperti kita tidak boleh minum lebih dari satu minuman manis 240 mililiter per minggu.

Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi Berlebihan, Ini Efek Buruk Terlalu Banyak Gula untuk Otak

PROMOTED CONTENT