Tidak Boleh Terlalu Lama, Berapa Durasi Tidur Siang yang Paling Baik?

Tidur siang juga bisa meredakan gangguan tidur, atau tengah terdera sakit sehingga tak bisa beristirahat dengan cukup.

Manfaat lain tidur siang adalah bisa digunakan memperbaiki suasana hati, bisa meningkatkan performa tubuh dan meningkatkan daya memori otak.

Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama

Meski memiliki banyak manfaat, namun tidur siang juga memiliki efek negatif jika kita melakukannya dengan salah.

Salah satunya adalah tidur siang dalam waktu lama.

Tidur siang di waktu yang salah dan dalam durasi terlalu lama justru akan memunculkan efek-efek negatif pada kesehatan.

Salah satu akibat tidur siang terlalu lama adalah sleep inertia, yaitu keadaan transisi (pergantian) dari tidur ke kondisi terjaga yang membuat tubuh gelisah dan gugup.

Selain itu, tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu jam tidur di malam hari, sehingga Anda akan mengalami insomnia.

Lantas bagaimana tidur siang yang benar?

Ternyata, tidur siang yang paling baik adalah pada saat mengalami kelelahan dan mengantuk.

Teman-teman bisa tidur siang kapan pun, bisa selepas siang hingga sebelum sore.

Baca Juga: Meski Mengantuk, Jangan Lagi Tidur Siang dengan 4 Keadaan Ini! Bisa Picu Berbagai Penyakit

PROMOTED CONTENT