Bukan Hanya Sehatkan Mata, Ternyata Ini 5 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

Bobo.id - Saat menyebut vitamin A, banyak orang pasti mengatikannya dengan kesehatan mata.

Padahal jenis vitamin ini memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan anggota tubuh lainnya.

Tapi tidak ada salahnya juga menyebut vitamin A baik untuk kesehatan mata, lantaran jenis vitamin ini memang memiliki kemampuan untuk membuat otak memahami benda yang dilihat mata.

Vitamin A yang disebut juga dengan nama retinol ini mampu mengubah cahaya yang ditangkap mata menjadi impuls listrik yang dikirim ke otak.

Selain itu, vitamin ini juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa membentuk fotoreseptor yang membantu retina untuk melihat dalam gelap.

Tapi selain bermanfaat untuk mata, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat saat mengonsumsi makanan mengandung vitamin A.

Manfaat Vitamin A

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendukung sel darah putih dan selaput lendir di paru-paru, usus, dan saluran kemih.

Hal ini membantu teman-teman menangkal infeksi dan racun yang menyebabkan peradangan dan penyakit.

Bahkan mengonsumsi suplemen atau makanan dengan kandungan vitamin A bisa meningkatkan fungsi sistem pencernaan hingga memperkuat respons antibodi.

Baca Juga: Meski Baik untuk Mata, Kenapa Kita Tidak Boleh Kelebihan Vitamin A?

Vitamin A juga akan membantu memulihkan fungsi permukaan mukosa pada tubuh. Karena itu, vitamin ini bisa membantu menjaga tubuh dari serangan penyakit.

2. Menjaga Kebersihan Kulit

Saat tubuh kekurangan asupan vitamin A maka kelenjar keringat di kulit juga akan tersumbat.

Masalah itu akan menyebabkan peningkatan risiko munculnya jerawat di area kulit.

Jadi penting untuk mendapatkan asupan vitamin A yang cukup agar tidak ada penyumbatan pada kelenjar keringat.

Selain itu, vitamin A juga memiliki peran untuk mengurangi kecepatan sel kulit lepas dan menjaga kadar keratin pada kulit tetap seimbang.

Bahkan dalam sebuah penelitian dibuktikan bahwa kandungan isotretioin dalam jenis retinoid akan membantu mengatasi jerawat yang para pada kulit.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Vitamin A memainkan peran kunci dalam pertumbuhan dan perkembangan sel yang sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi beta-karoten atau vitamin A dalam jumlah yang lebih tinggi dari makanan nabati dapat melindungi dari jenis kanker tertentu, seperti limfoma non-Hodgkin.

4. Menyehatkan Tulang

Baca Juga: Sering Mengalami Mata Lelah? Ini 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Bisa Bantu Jaga Penglihatan

Mungkin teman-teman mengira bahwa hanya vitamin D dan juga kalsium yang bisa menyehatkan tulang.

Tapi ternyata vitamin A juga memberikan khasiat yang sama bagi kesehatan tulang.

Vitamin A termasuk jenis vitamin yang memiliki peran sebagai pembentuk tulang, sehingga sering menjadi asupan nutrisi untuk orang dengan masalah tulang.

Namun konsumsi vitamin A ini harus dalam batas normal. Saat mengonsumsi vitamin A secara berlebihan, justru bisa menyebabkan masalah pada tulang.

5. Mengatasi Campak

Vitamin A merupakan nutrisi yang berperan dalam mengatasi massalah campak yang sering menyerang anak-anak.

Dengan mengonsumsi vitamin A, risiko mengalami kebutaan dan kematian akibat campak bisa berkurang.

Nah, untuk bisa mendapatkan berbagai manfaat dari vitamin A, berikut akan dijelaskan beberapa sumber makanan yang bisa teman-teman coba.

Makanan Sumber Vitamin A

Vitamin A bisa teman-teman dapatkan dari sumber hewani dan nabati.

Untuk sumber hewani, teman-teman bisa mengonsumsi makanan seperti keju, udang, susu, telur, hati domba, hingga caviar.

Baca Juga: Ada Vitamin yang Larut dalam Lemak, Ini 4 Jenisnya dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, ada juga jenis ikan yang bisa dikonsumsi terutama ikan salmon, tuna, dan king mackerel.

Ada juga sumber vitamin A dari produk nabati yang termasuk golongan karotenoid, yaitu ubi jalar, wortel, kangkung, brokoli, paprika merah, semangka, mangga, kale, bayam, dan lain sebagainya.

Berbagai jenis makanan itu bisa teman-teman kombinasikan untuk jadi menu makan harian.

Nah, itu tadi beberapa manfaat vitamin A termasuk cara mendapatkan nutrisi tersebut.

(Penulis: Ariska Puspita Anggraini/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Kenapa penting memperhatikan jenis minyak yang digunakan untuk menggoreng?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT