Bobo.id - Mata minus adalah gangguan penglihatan yang cukup umum terjadi di masyarakat.
Masalah penglihatan ini akan membuat objek yang jauh jadi sulit terlihat.
Orang yang mengalami masalah mata minus akan membutuhkan alat bantu berupa kacamata.
Meski begitu alat bantu kacamata tidak mencegah mata minus bertambah begitu saja atau bahkan mengobatinya.
Mata minus masih bisa bertambah walau sudah mengenakan kacamata.
Karena itu, penting untuk tahu cara mencegah mata minus bertambah agar kondisi mata tidak semakin parah.
Cara Mencegah Mata Minus Bertambah
1. Makan Makanan Bergizi
Makanan yang kita konsumsi setiap hari tentu akan berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesehatan mata.
Jadi, penting bagi teman-teman memilih jenis makanan bergizi tinggi untuk menjaga kesehatan mata.
Untuk teman-teman yang sudah memiliki masalah mata minus, baiknya perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan dan gandum utuh yang membantu menjaga kondisi mata.
Baca Juga: Mata Minus Bisa Terus Bertambah, Kenali Penyebab dan Gejalanya
Carilah sayur atau buah dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, hingga bisa menjaga kondisi mata minus tidak bertambah.
2. Perbanyak Aktivitas di Luar Rungan
Langkah pertama yang bisa teman-teman lalukan adalah menyeimbangkan kegiatan di dalam ruangan dan di luar ruangan.
Atau bila memungkinkan lakukan lebih banyak aktivitas di luar ruangan.
Dalam sebuah studi, melakukan aktivitas di luar ruangan akan memberikan efek baik pada kualitas penglihatan.
Bahkan cara ini bisa membantu mencegah munculnya miopi atau rabun jauh.
3. Istirahatkan Mata saat Terasa Lelah
Menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan memberikan waktu istirahat yang cukup.
Saat memiliki mata minus, teman-teman baiknya tidak memaksakan mata bekerja terlalu keras.
Jadi, saat mata sudah mulai terasa lelah karena membaca atau melihat layar gadget, luangkan waktu untuk beristirahat.
Baca Juga: Banyak Diminati, Kenapa Kacamata Photochromic Bisa Berubah Gelap saat Terpapar Cahaya?
Teman-teman bisa menggunakan aturan 20-20-20 agar mata bisa beristirahat.
Caranya, lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau setara enam meter selama 20 detik. Cara ini harus dilakukan setiap 20 menit sekali saat melihat layar gadget.
4. Hindari Membaca di Tempat Gelap
Kondisi mata juga bisa menjadi semakin buruk, saat teman-teman terlalu banyak membaca di ruangan gelap.
Ruangan gelap akan membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus pada objek yang dilihat.
Karena itu, pastikan untuk menggunakan pencahayaan yang baik saat membaca agar mata minus tidak bertambah.
5. Tidak Membaca atau Melihat Terlalu Dekat
Masalah mata minum bisa bertambah saat teman-teman memaksa mata membaca atau melihat objek dengan jarak terlalu dekat.
Jadi, untuk menjaga kondisi mata baiknya batasi jarak membaca, yang minimal 30 sentimeter dari mata.
Tapi untuk jarak dengan komputer baiknya dilakukan 50 cm dari mata.
Sedangkan untuk menonton televisi berikan jarak pandang minimal dua meter, ya.
Baca Juga: Bahaya Menatap Matahari Langsung, Bisa Membuat Kornea Rusak
6. Tetap Memakai Kacamata
Cara lain yang bisa dilakukan adalah tetap memakai kacamata dalam berbagai aktivitas.
Kacamata akan membantu teman-teman melihat lebih jelas sehingga mata tidak harus bekerja terlalu keras.
Tapi, pastikan juga teman-teman menggunakan kacamata dengan resep yang benar, ya.
Nah, itu beberapa cara agar mata minus tidak bertambah dengan cepat.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan mata minus? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR