Bobo.id - Memiliki tubuh yang sehat dan kuat tentu diinginkan oleh semua orang termasuk teman-teman.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan sistem imun tubuh yang kuat.
Salah satu cara paling menarik adalah dengan memilih jenis makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Nah, kali ini teman-teman akan dikenalkan beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi penting yang bisa meningkatkan imun tubuh.
1. Bluberi
Ada jenis beri, yaitu bluberi yang bisa jadi salah satu pilihan untuk meningkatkan imun tubuh.
Pada bluberi juga mengandung flavonoid berupa anthocyanin dalam jumlah yang tinggi.
Kandungan tersebut termasuk antioksidan yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh.
Selain itu, makan beberapa butir buah bluberi bisa membantu mengurangi risiko infeksi pernapasan hingga sakit flu.
2. Jeruk
Buah laun yang juga bisa meningkatkan sistem imun adalah buah jeruk.
Baca Juga: 3 Jenis Jahe, Obat Herbal yang Kuatkan Imun hingga Antikanker
Buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi hingga sering direkomendasikan sebagai buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C merupakan vitamin yang bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyebab infeksi dalam tubuh.
Nah, untuk cara paling tepat makan buah jeruk adalah dengan mengonsumsinya secara langsung.
Bila ingin mengonsumsi jeruk dalam bentuk minuman, teman-teman harus pastikan tidak menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya, ya.
3. Brokoli
Brokoli juga jadi makanan yang bisa meningkatkan sistem imun karena memiliki kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.
Pada jenis sayuran ini terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Berbagai kandungan vitamin itu bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh menjadi lebih baik.
Selain itu, pada brokoli juga ada kandungan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Tapi, untuk bisa mendapatkan kandungan baiknya, teman-teman harus mengolahnya dengan cara yang benar.
Hindari memakan brokoli yang diolah dengan cara digoreng, karena bisa merusak nutrisi yang ada di dalamnya.
Baca Juga: Apakah Alergi Bisa Sembuh Total? Ini 6 Jenis Alergi Paling Aneh di Dunia
4. Bayam
Tentu saja ada jenis sayur hijau yang bisa membantu meningkatkan sistem imun, yaitu bayam.
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan beragam nutrisi seperti flavonoid, carotenoid, vitamin C, dan vitamin E.
Teman-teman bisa mengonsumsi bayam dengan berbagai cara pengolahan yang sehat tentunya.
5. Salmon
Kalau teman-teman suka dengan olahan ikan, cobalah sesekali makan ikan salmon yang punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ikan salmon mengandung omega-3 yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Bahkan kandungan omega-3 juga bisa menjaga kesehatan jantung dan otak.
Untuk mendapatkan banyak kandungan baiknya, teman-teman baiknya mengolah ikan ini dengan cara memanggangnya.
6. Bawang Putih
Ada juga bumbu dapur yang ternyata bukan hanya menyedapkan makanan tapi juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh, yaitu bawang putih.
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berguna sebagai antibakteri.
Baca Juga: Mudah dan Murah, Ini Cara Buat Air Rebusan Nanas yang Punya Segudang Khasiat untuk Tubuh
Teman-teman bisa menambahkan bawang putih pada berbagai jenis masakan yang dibuat.
7. Kacang Almond
Ada juga camilan sehat yang bisa teman-teman coba, yaitu kacang almond yang juga bisa meningkatkan imun tubuh.
Kacang almon mengandung banyak vitamin E, tembaga, magnesium, dan serat yang baik untuk sistem imun.
Nah, itu tujuh jenis bahan makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
----
| Kuis! |
| Apa kandungan di dalam buah bluberi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR