Bobo.id - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari yoga, senam, lari, bermain basket, sepak bola, dan lainnya.
Setelah melakukan aktivitas olahraga, maka tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak dari biasanya.
Ketika berkeringat, maka kita akan merasakan tubuh menjadi berkeringat, bau, dan juga sangat lengket.
Kalau sudah begini, satu-satunya hal yang kita inginkan adalah segera mandi agar tubuh bisa segar kembali.
Namun, ada beberapa anggapan terkait tidak boleh langsung mandi setelah olahraga. Benarkah? Cari tahu, yuk!
Mandi Setelah Olahraga
Bersumber dari Hello Sehat, mandi setelah olahraga bisa membantu untuk meringankan nyeri otot dan sendi.
Selain itu, mandi juga dapat membantu membersihkan keringat dan bakteri yang menumpuk di kulit kita.
Namun ternyata, kita tidak boleh langsung dan terburu-buru mandi setelah melakukan aktivitas olahraga, lo.
Kita boleh saja mandi, asalkan memberikan jeda waktu antara olahraga dan mandi selama beberapa menit.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Sebagai Sikap Bersyukur, Materi Kelas 3 SD
Para ahli menyarankan untuk melakukan pendinginan minimal 20 menit sebelum memutuskan untuk mandi.
Sebab, saat olahraga, jantung akan memompa darah kaya oksigen ke otot lebih banyak dari biasanya.
Hal ini tentu saja membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung jadi berdenyut lebih cepat, lo.
Ketika kita langsung mandi, maka pembuluh darah akan melebar dan membuat rentan terhadap penyakit.
Oleh karena itu, setelah berolahraga, jangan lupa untuk bersantai terlebih dahulu untuk melakukan pendinginan, ya.
Pentingnya Mandi Setelah Olahraga
Meskipun harus menunggu sekitar 20 menit setelah melakukan olahraga, jangan sampai melewatkan mandi, ya.
Mandi bukan hanya menjaga kebersihan fisik, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan, lo.
Ada beberapa alasan mengapa mandi sangat penting dilakukan setelah aktivitas olahraga, antara lain:
- Menjaga kebersihan kulit.
- Mencegah infeksi jamur dan bakteri.
Baca Juga: Sebutkan Aturan Dasar dalam Olahraga Lari Estafet, Materi Kelas 6 SD
- Pemulihan otot yang lebih cepat.
- Menenangkan sistem saraf.
- Mencegah peningkatan suhu tubuh.
- Meningkatkan kualitas tidur.
Mandi Air Dingin atau Air Hangat?
Pilihan antara mandi air dingin dan air hangat setelah olahraga sebenarnya tergantung pada tujuan kita.
Yap, kita bisa memilih mandi dengan air dingin atau air hangat karena keduanya sama-sama memiliki manfaat.
Mandi air dingin bisa membantu mengurangi peradangan pada otot-otot yang mungkin terjadi setelah olahraga.
Ini khususnya bermanfaat bagi mereka yang melakukan latihan beban atau olahraga dengan intensitas tinggi.
Selain itu, mandi air dingin juga bisa mengurangi ketegangan dan juga bisa mengurangi suhu tubuh, lo.
Sementara itu, mandi air hangat punya manfaat untuk pemulihan otot, relaksasi, dan menghilangkan kelelahan.
Baca Juga: Bolehkah Kita Makan Setelah Berolahraga?
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat olahraga secara rutin? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR