Bobo.id - Pada materi PJOK Kelas 5 SD, kita akan belajar tentang kombinasi gerak dalam olahraga lompat jauh.
Lompat jauh atau long jump adalah salah satu nomor yang terdapat pada cabang olahraga atletik kategori lompat.
Tujuan utama lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bak lompat yang tersedia.
Jarak lompatan itu diukur mulai dari titik tumpuan lompatan sampai jejak pertama kotak pasir sesudah melompat.
Dalam melakukan lompat jauh terdapat tiga jenis gaya atau teknik yang sering digunakan oleh pelompat.
Ada gaya jongkong (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya berjalan di udara (walking in the air).
Untuk bisa melakukan olahraga lompat jauh dengan baik, maka diperlukan kombinasi beberapa gerakan.
Pada buku PJOK halaman 65, ada pertanyaan: bagaimana kombinasi gerak lari dan menolak dalam lompat jauh?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Kombinasi gerak lari dan menolak dalam lompat jauh dilakukan pada bagian awal sebelum melakukan lompatan.
Baca Juga: Sebutkan Aturan Dasar dalam Olahraga Lompat Jauh, Materi Kelas 6 SD
Ada dua tahap yang terkait dengan kombinasi gerak lari dan menolak, yakni tahap awalan dan tahap tolakan.
Cara melakukannya adalah pemain harus berlari dengan kecepatan penuh hingga mendekati papan tolakan.
Kemudian, pemain menginjak papan tolakan dengan kaki terkuat dan melakukan tolakan dengan sekuat tenaga.
Saat menolak, pemain atau peserta harus menggunakan kaki terkuat untuk menginjak papan tolakan.
Kesimpulannya, dalam lompat jauh diperlukan gerak lari di tahap awalan dan menolak di tahap tolakan.
Untuk melakukan olahraga lompat jauh dengan baik, diperlukan beberapa gerakan dasar. Berikut penjelasannya:
Sebelum melakukan gerakan melompat, maka diperlukan awalan dalam lompat jauh atau disebut dengan run up.
Awalan dilakukan dengan berlari. Tujuannya untuk membangun momentum saat akan melakukan tolakan.
Bersumber dari Kompas.com, jarak awalan lompat jauh yakni 30-45 meter. Artinya, kita harus berlari sejauh itu.
Setelah berlari untuk melakukan awalan, dilakukan tolakan atau take off menjelang gerakan melompat, teman-teman.
Tujuan dari tahap tolakan ini adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui titik keseimbangan tubuh.
Baca Juga: 4 Teknik Dasar Olahraga Atletik Lompat Jauh, Materi Kelas 4 SD
Tolakan dilakukan di papan khusus berukuran panjang sekitar 20 cm yang berada di ujung lintasan lari awalan.
Setelah menolak, maka tahap selanjutnya adalah sikap melayang di udara atau disebut dengan flying in the air.
Ada tiga gaya atau sikap badan yang dilakukan seorang pelompat ketika sedang melayang di udara, antara lain:
- Gaya jongkong (tuck)
- Gaya menggantung (hang style)
- Gaya berjalan di udara (walking in the air).
Pendaratan adalah tahap terakhir dalam melakukan lompat jauh. Pendaratan ini disebut dengan istilah landing.
Ketika peserta mendarat, maka bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki.
Saat mendarat, penekanan dilakukan di bagian tumit dilanjut dan mengencangkan otot paha serta mengangkat pinggul.
Nah, saat melakukan pendaratan, usahakan untuk memosisikan kaki tegak dan tubuh condong ke depan.
Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan saat akan melakukan gerakan mendarat dalam bak lompat jauh.
Nah, itulah penjelasan kombinasi gerak lari dan menolak dalam lompat jauh. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Mengenal Teknik Lompat Jauh dan Aturannya, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa tujuan utama dalam lompat jauh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR