5 Buah yang Memiliki Kandungan Zat Besi Tinggi, Bisa Cegah Anemia

2. Buah Anggur

Buah anggur merupakan buah yang banyak disukai orang. Selain itu, anggur punya banyak jenis dan warna.

Jenis buah ini memang dikenal karena kandungan resveratrolnya, senyawa yang baik untuk kesehatan jantung.

Meski begitu, ternyata buah anggur juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh kita, lo.

Satu buah anggur merah mengandung sekitar 0,54 mg zat besi atau sekitar 3% dari kebutuhan harian kita.

Meski hanya sedikit, manfaat kesehatan lainnya membuat anggur tetap bisa dijadikan asupan nutrisi harian.

3. Buah Mulberry

Buah yang mengandung zat besi lainnya adalah mulberry atau yang sering disebut juga dengan murbei.

Buah ini memberikan sekitar 2,6 miligram zat besi per cangkir yang setara dengan 14 persen kebutuhan harian.

Selain itu, mulberry juga kaya akan vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Ia juga merupakan sumber antioksidan yang bisa memberi perlindungan terhadap berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Baca Juga: Minum Teh Setelah Makan Makanan Berprotein Bisa Berbahaya, Benarkah?

PROMOTED CONTENT