7 Camilan yang Berkhasiat Meningkatkan Daya Ingat, Ada Kesukaanmu?

Bobo.id - Teman-teman tentu ingin memiliki daya ingat yang kuat, karena akan sangat membantu ketika belajar.

Nah, untuk mendapatkan ingatan yang kuat, ternyata teman-teman tidak hanya bisa mendapatkannya dari belajar, lo.

Teman-teman juga bisa meningkatkan daya ingat melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Ada banyak jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi dengan kandungan nutrisi yang baik untuk otak.

Berikut ada beberapa rekomendasi camilan sehat yang berikan nutrisi untuk kesehatan otak.

1. Almond

Makanan pertama yang bisa jadi camilan sehatkan otak adalah almond.

Almond merupakan jenis kacang yang kaya akan nutrisi, seperti asam lemak omega-3 yang baik untuk otak kita. Omega-3 membantu meningkatkan kinerja otak dan daya ingat.

Selain itu, almond juga mengandung vitamin E, antioksidan, dan magnesium yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

2. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama senyawa anthocyanin.

Baca Juga: 6 Cara Melatih Otak agar Jadi Lebih Pintar, Mudah Dilakukan

Antioksidan ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

Penelitian juga menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek.

Teman-teman bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau mencampurkannya dengan smoothie atau yogurt.

3. Kacang Merah

Kacang merah adalah sumber protein nabati yang kaya akan serat dan beragam nutrisi.

Makanan ini juga mengandung banyak zat besi, folat, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan otak dan daya ingat.

Selain itu, kacang merah juga membantu menjaga gula darah tetap stabil. Dengan begitu otak kita dapat bekerja dengan fokus.

4. Kuning Telur

Makanan sehat lain untuk otak adalah kuning telur yang kaya nutrisi penting untuk otak.

Pada kuning telur terdapat kandungan kolin yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak dan memori.

Selain itu, kandungan kolin akan membantu dalam pembentukan neurotransmitter dan struktur sel otak.

Baca Juga: Unik, Musik Bisa Memberikan Manfaat Baik bagi Otak Kita, Begini Caranya

Selain itu, kuning telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dan menjaga kesehatan otak.

5. Ikan Salmon

Tentu teman-teman sudah tidak asing dengan ikan salmon yang terkenal akan kandungan sehatnya.

Pada ikan salmon ada kandungan omega-3 yang membantu memperbaiki struktur sel otak, meningkatkan kinerja otak, dan meningkatkan daya ingat.

Selain itu, salmon juga mengandung protein tinggi yang penting untuk otak dan tubuh kita.

Ada banyak jenis makanan yang bisa dipadukan dengan ikan salmon, dari makanan ringan hingga makanan berat yang lezat.

6. Brokoli

Kalau teman-teman tidak suka brokoli, sebaiknya mulai belajar menyukai makanan ini karena kandungannya yang sangat luar biasa.

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat.

Vitamin K dikenal sebagai nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat dan kinerja otak, lo.

Sedangkan serat dalam brokoli membantu menjaga gula darah stabil, yang juga penting untuk konsentrasi dan fokus.

Baca Juga: Selain Baik untuk Fisik, Jalan Kaki Juga Bermanfaat untuk Otak, Ini Faktanya

7. Cokelat Hitam

Apakah teman-teman suka cokelat? Kalau iya, cobalah jenis cokelat hitam.

Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki daya ingat jangka pendek.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung kafein dalam jumlah yang tidak berbahaya, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Nah, itu berbagai makanan sehat yang bisa teman-teman konsumsi untuk meningkatkan daya ingat.

Tapi ingat, jangan konsumsi makanan tersebut secara berlebihan dan padukan dengan beragam makanan sehat lain.

Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa kandungan pada kacang almond?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT