Bobo.id - Hampir semua orang suka makan makanan dengan cita rasa manis. Apa kamu juga menyukainya?
Selama ini kita menganggap bahwa makanan manis itu berasal dari gula. Bisa gula halus atau gula jawa.
Padahal, ternyata ada juga jenis gula alami. Tanpa sadar, kita sering makan gula alami lewat buah-buahan.
Secara umum, makanan manis dan mengandung gula alami seperti buah memang lebih baik dari gula buatan.
Tapi kalau makan terlalu banyak, maka akan berdampak bagi tubuh, khususnya bagi penyandang diabetes.
Berikut ini Bobo akan berikan contoh buah yang memiliki kandungan gula tinggi. Apa saja? Simak, yuk!
1. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, dan kalium.
Meski rasanya segar, buah nanas ternyata juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, teman-teman.
Pada satu potong nanas berukuran sedang (sekitar 150 gram) itu mengandung sekitar 20,25 gram gula.
Oleh karena itu, bagi orang yang punya penyakit diabetes, penting sekali untuk membatasi konsumsi nanas.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Buah Kakao, Salah Satunya Punya Daging Buah yang Manis
Orang dengan diabetes harus konsultasi dengan dokter tentang jumlah nanas yang aman untuk dikonsumsi.
2. Mangga
Mangga memiliki kandungan gula tinggi. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 23 gram gula.
Artinya, konsumsi dua buah mangga dalam sekali makan sama dengan setengah asupan gula harian.
Oleh karena itu, penyandang diabetes harus membatasi konsumsi mangga untuk mencegah lonjakan gula.
Mangga juga tak disarankan bagi orang yang sedang menjaga berat badan dan mengurangi konsumsi gula.
Solusi lain adalah dengan memilih mangga kecil dan kombinasikan dengan sumber protein seperti yogurt.
3. Anggur
Anggur dikenal sebagai buah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Tetapi, anggur juga tinggi gula.
Satu cangkir anggur atau sekitar 150 gram diketahui mengandung sekitar 16 gram gula, teman-teman.
Untuk itu, penting untuk memerhatikan jumlah anggur yang dikonsumsi setiap harinya. Jangan terlalu banyak.
Baca Juga: Kenapa Buah Durian Punya Aroma yang Menyengat? Ternyata Ini Alasannya
Pastikan untuk memakannya secara perlahan dan hitung seberapa banyak anggur yang sudah dimakan.
4. Leci
Buah tropis ini mengandung banyak mikronutrien baik. Tetapi buah ini punya kadar gula yang cukup tinggi.
Bersumber dari Hello Sehat, dalam 150 gram leci diketahui memiliki kandungan gula sekitar 29 gram, lo.
Bagaimana dengan leci kalengan? Justru lebih parah, leci kalengan memiliki kandungan gula lebih tinggi.
Ini karena leci direndam dalam sirup gula. Kandungan nutrisinya pun akan bergantung pada tiap merek.
5. Semangka
Buah yang identik dengan warna merah dan sering jadi suguhan ini ternyata punya kandungan gula tinggi.
Bayangkan saja, hanya dalam satu irisan buah semangka, terkandung sekitar 17 gram gula.
Padahal, terkadang konsumsi semangka satu iris tidak cukup. Rasa manis dan segar bikin ingin makan terus.
Bagi teman-teman yang punya riwayat diabetes, mulai sekarang coba untuk membatasi konsumsinya, ya.
Nah, itulah beberapa buah yang mengandung gula yang tinggi. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Apakah Buah Tinggi Vitamin C Selalu Asam? Ini Penjelasan dan Contohnya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja nutrisi dalam buah nanas? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR