6 Macam Gerakan Senam Lantai dan Cara Melakukannya, Materi Penjaskes

Jadi, pinggang hingga kaki akan diangkat dan bertumpu pada punggung bagian atas dan juga siku tangan.

Untuk melakukan gerakan ini, pertama teman-teman bisa berbaring di atas matras, kemudian angkat kaki sampai pinggul ke atas secara perlahan.

Setelah itu letakkan letakkan tangan di bagian pinggul, guna menopang tubuh agar kaki bisa tegak lurus.

Pastikan lengan dan punggung atas menopang tubuh dengan benar agar tidak terjatuh.

Luruskan postur kaki hingga pinggul lalu bertahanlah sesuai waktu yang ditentukan.

2. Guling ke Depan

Guling ke depan juga termasuk gerakan dalam senam irama yang dikenal dalam bahasa Inggris dengan nama forward roll.

Gerakan ini merupakan gerakan dasar yang dilakukan dengan mengutamakan otot tangan dan juga kaki.

Guling depan bisa dilakukan dengan pertama memosisikan tubuh untuk jongkok di atas matras.

Kemudian, letakkan tangan di samping kanan dan kiri tubuh dengan menyentuh matras.

Lalu, bersiaplah dengan mengangkat pinggul dengan kaki yang kemudian diluruskan.

Teman-teman bisa menundukkan kepala dan menendang kaki, agar tubuh terguling ke depan.

Baca Juga: 5 Alat pada Senam Irama dari Bola hingga Simpai, Materi Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT