Bobo.id - Teman-teman bisa pasti bisa menemukan dengan mudah beragam jenis makanan dari bahan dasar telur.
Telur memang termasuk bahan makanan yang menyehatkan dan mudah diperoleh.
Tapi ternyata mengonsumsi terlalu banyak telur bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, lo.
Agar teman-teman bisa menjaga jumlah telur yang dimakan harian tidak berlebihan, mari simak beberapa akibat dari terlalu banyak makan telur.
Akibat Terlalu Banyak Makan Telur
1. Tingkatkan Kolesterol
Dikutip dari Hellosehat, pada sebutir telur ada sekitar 185 mg kolesterol. Sedangkan kita baiknya menjaga kadar kolesterol tidak lebih dari 200 mg per hari.
Dengan jumlah itu, saat teman-teman makan terlalu banyak telur, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan meningkat.
Meningkatnya kadar kolesterol tentu akan berdampak pada meningkatnya risiko terkena penyakit jantung, lo.
2. Risiko Diabetes
Bukan hanya berdampak buruk pada jantung, makan telur berlebih juga bisa tingkatkan risiko diabetes, lo.
Baca Juga: Sama-Sama Berasal dari Ayam, Kenapa Warna Telurnya Berbeda? Ini Faktanya
Pada telur terdapat kandungan lemak yang bisa dikonsumsi berlebih menjadi pemicu penyakit diabetes.
Dikutip dari Hellosehat, kondisi ini paling mudah menyerang perempuan. Sehingga perempuan yang banyak mengonsumsi telur tanpa diimbangi olahraga bisa mudah terserang diabetes.
3. Kelebihan Berat Badan
Pada sebutir telur bukan hanya lemak yang teman-teman dapat tapi juga kolesterol.
Dalam sebutir telur ada sekitar 75 kalori. Jadi, kalau teman-teman makan tiga butir telur dalam sehari maka ada 225 kalori yang didapat.
Bila dikonsumsi berlebihan maka kalori dalam jumlah besar dari telur akan berdampak pada meningkatnya berat badan.
Tentunya berat badan berlebih menjadi penyebab beragam penyakit bermunculan.
4. Hormon Tidak Seimbang
Beberapa peternak ada yang memberikan suntikan hormon pada unggas, dan hormon yang diberikan bisa terbawa pada telur.
Jadi, makan terlalu banyak telur organik bisa membuat aktivitas hormon dalam tubuh terganggu.
Hormon manusia bisa naik dan turun dengan mudah akibat kandungan hormon pada telur yang dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Telur
Karena itu, kita baiknya mengonsumsi telur tidak berlebihan dan diimbangi dengan sayur dan buah.
5. Timbulkan Alergi
Pada beberapa orang dengan alergi makanan, mengonsumsi telur terlalu banyak bisa menyebakan alergi kambuh, lo.
Alergi akibat makan telur berlebih bias terlihat dari munculnya ruam merah, batuk, napas mengi, hingga sesak napas.
Batas Aman Makan Telur
Dari berbagai penjelasan itu, baiknya teman-teman mulai menjaga batas konsumsi telur.
Dikutip dari Kemenkes.go.id, telur baiknya dikonsumsi sebanyak tujuh butir dalam seminggu. Jadi, perharinya baiknya hanya makan satu butir saja.
Tapi bila dikonsumsi hanya bagian putih telur saja, teman-teman bisa makan dua butir perhari.
Namun, jumlah itu juga bisa disesuaikan dengan aktivitas fisik atau jenis olahraga yang dilakukan setiap hari.
Sedangkan untuk teman-teman yang sudah mengalami berat badan justru baiknya tidak mengonsumsi tujuh butir dalam seminggu.
Dengan kondisi berat badan berlebih, telur baiknya dimakan satu butir setiap dua atau tiga hari sekali.
Baca Juga: Mengapa Telur Tidak Dianjurkan Dicuci Sebelum Dimasak? Ini Alasannya
Nah, itu penjelasan dampak buruk dari terlalu banyak makan telur dan aturan yang tepat untuk makan asupan protein hewani ini.
----
| Kuis! |
| Apa kaitan makan telur dengan penyakit jantung? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | hellosehat,kemenkes.go.id |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR