Bukan Hanya Kopi, Ini Minuman Mengandung Kafein yang Perlu Diketahui

Bobo.id - Ada beragam cara yang bisa kita lakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. 

Mulai dari minum air, makan sayuran dan buah-buahan, hingga memilih minuman selain air yang enak dan menyegarkan. 

Namun, kita tidak boleh sembarangan memilih minuman manis, lo. 

Faktanya, dari minuman manis yang kita konsumsi dapat mengandung beberapa zat yang tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan, salah satunya kafein. 

Bersumber dari Healthline, kafein adalah zat yang secara alami terdapat pada daun, biji, dan buah dari banyak tanaman. 

Sebenarnya, kafein ini dimanfaatkan oleh tumbuhan sebagai herbisida atau pengusir gulma dan serangga. 

Kebanyakan dari tahu bahwa minuman yang mengandung kafein adalah kopi.

Padahal, ada juga minuman yang biasa dikonsumsi anak-anak namun mengandung kafein. Apa saja, ya? 

Bahaya Kafein Berlebihan 

Menurut penelitian Healthline, ada takaran khusus untuk menentukan kafein aman untuk setiap orang. 

Orang dewasa amannya mengonsumsi sekitar 400 mg kafein per hari, sedangkan anak-anak sekitar 2,5 mg per kilogram berat badannya. 

Baca Juga: 5 Fakta Unik Susu Sapi, Minuman Sehat yang Bantu Kuatkan Tulang

Ketika seseorang kelebihan kafein, maka timbul gejala seperti jantung berdebar, tekanan darah meningkat, dan lebih waspada. 

Bersumber dari Hellosehat.com, kafein juga dapat merusak lapisan enamel gigi. 

Sebab, kebanyakan minuman berkafein yang kita kenal mengandung asam yang dapat mengikis lapisan email gigi. 

Oleh kareena itu, biasanya gigi akan mudah keropos dan berlubang jika terlalu banyak mengonsumsi kafein. 

Nah, untuk menghindari dampak kelebihan kafein, teman-teman perlu mengetahui beberapa contoh minuman berkafein selain kopi. 

Minuman Mengandung Kafein

1. Minuman Cokelat

Faktanya, buah dan biji kakao secara alami mengandung kafein. Artinya, semua cokelat yang diolah menjadi makanan dan minuman juga berkafein. 

Berikut ini banyak kafein dalam berbagai jenis cokelat. 

- Cokelat pahit mengandung sekitar 124 mg kafein

- Cokelat susu mengandung sekitar 45 mg kafein

Baca Juga: Jarang Disadari, Minuman Ini Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan Gigi

2. Teh Hijau 

Teh hijau mengandung asam amino seperti theanine, yang dapat bekerja pada otak untuk memberikan efek mengurangi rasa cemas. 

Sebuah studi tahun 2017, menunjukkan bahwa theanine dan kafein dalam teh hijau dapat mengurangi kecemasan, namun jika berlebihan juga dapat menimbulkan masalah. 

Satu porsi teh hijau 240 ml mengandung sekitar 30-50 mg kafein, setara dengan setengah kandungan kafein dalam secangkir kopi. 

Inilah alasan kenapa seharusnya anak-anak tidak minum teh berlebihan. 

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi adalah minuman berkarbonasi dan manis yang juga dijual sebagai suplemen makanan. 

Diperkirakan, dalam minuman berenergi dapat ditemukan sekitar 50-505 mg kafein. 

Minuman berenergi juga dapat meningkatkan tekanan darah, denyut jantung, dan efek buruk bagi organ ginjal kita. 

----

Kuis!

Di mana saja kita bisa menemukan kafein?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT