Bagaimana Gerakan Pemanasan Sebelum Berenang? Materi PJOK Kelas 3 SD

3. Latihan Tulang Belakang

Pemanasan lain yang perlu dilakukan adalah melatih tulang belakang yang bisa dilakukan dengan gerakan cobra pose.

Gerakan cobra pose dilakukan dengan tengkurap di atas matras, kemudian letakan kedua telapak tangan ada di kanan dan kiri dada.

Lalu angkat badan dengan kedua tangan sedangkan posisi kaki tetap ada di atas matras.

Tahan posisi ini selama beberapa hitungan untuk membuat tulang punggung menjadi lebih lentur.

4. Latihan Pinggul dan Paha

Gerakan pemanasan lainnya adalah untuk melenturkan otot yang ada di pinggul dan paha.

Untuk melakukannya, teman-teman bisa membuat salah satu lutut bertumpu di lantai dan satu tangan diangkat ke atas.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lakukan pada sisi kaki lainnya.

Nah, itu beberapa penjelasan tentang pentingnya pemanasan sebelum berenang dan cara melakukannya dengan benar.

Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dalam Senam Irama, Materi PJOK Kelas 3 SD

----

Kuis!

Kenapa pemanasan penting dilakukan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT