Mengapa Kita Dianjurkan Makan Manis saat Berbuka Puasa? Ini Faktanya

Bobo.id - Setelah puasa seharian penuh, berbuka puasa adalah salah satu momen yang paling ditunggu.

Tidak heran, sebab perut yang kosong selama kurang lebih 12-13 jam, akhirnya bisa terisi kembali.

Setelah seharian menahan lapar dan haus, berbuka puasa dengan makanan manis sering dianjurkan.

Yap, makanan manis memiliki daya tarik tersendiri bagi banyak orang, terutama saat momen berbuka puasa. 

Tidak hanya memberikan rasa nikmat, makanan manis juga bisa memberikan dampak positif bagi tubuh, lo.

Manfaat Makan Manis saat Berbuka Puasa

Saat berpuasa, kadar gula darah akan menurun. Hal ini bisa bikin lemas, pusing, dan menjadi kurang konsentrasi.

Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu tingkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Gula adalah sumber energi utama bagi otak dan otot. Kalau kadarnya rendah, otak dan otot tak berfungsi baik.

Oleh karena itu, penting untuk konsumsi hidangan manis saat berbuka untuk kembalikan energi yang hilang.

Makanan dan minuman manis dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan dalam waktu singkat.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Buka Puasa Bersama Teman yang Bisa Dibuat di Rumah

Ini artinya, makanan manis bisa mengurangi kelelahan dan kelesuan yang dirasakan setelah berpuasa.

Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Saat berpuasa, sistem pencernaan tak berkerja dengan baik. Hal ini bikin kita kerap alami masalah pencernaan.

Nah, gula pada makanan manis bisa memicu pergerakan usus dan bisa bantu mencegah sembelit dan diare.

Aturan Berbuka dengan Hidangan Manis

Meskipun dianjurkan, bukan berarti kita boleh konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan saat berbuka.

Konsumsi makanan manis berlebihan bisa membuat kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

O iya, batasi konsumsi gula paling banyak 50 gram per hari. Ini setara dengan 4 sendok makan gula pasir.

Upayakan pilih makanan manis untuk berbuka puasa yang memiliki serat dan protein, ya. Kenapa begitu?

Diketahui, serat dan protein dapat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah. 

Untuk itu, coba kombinasikan makanan manis dengan makanan lain yang kaya protein, serat, dan lemak sehat.

Baca Juga: 3 Menu Buka Puasa Takjil Es, dari Sop Buah hingga Es Cendol

Selain itu, Bobo sarankan agar teman-teman konsumsi makanan manis 15-30 menit setelah berbuka puasa.

Tujuannya untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan dan meningkatkan kadar gula darah perlahan. 

Pilihan Menu Makanan Manis

Ada beberapa pilihan menu makanan dan minuman manis yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa, yakni:

- Jus buah atau smoothies.

- Buah kurma.

- Es buah tanpa pemanis buatan.

- Buah segar.

- Oatmeal dengan madu dan buah-buahan.

- Puding chia seed dengan buah segar.

Nah, itulah alasan mengapa kita dianjurkan untuk mengonsumsi hidangan manis saat berbuka. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kekenyangan saat Buka Puasa, Bebas Begah di Malam Hari

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id. 

----

Kuis!

Apa akibat gula darah yang menurun drastis?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT